Μετρητές ευεξίας: Ευαίσθητο Δέρμα Σεξ & Ζωή Το σεξ σήμερα Τα κλειδιά της ηδονής Σχέση - γάμος Σεξουαλικές διαταραχές Σεξουαλικά νοσήματα Αντισύλληψη Παιδί, γονείς & σεξ Διατροφή & σεξ Σεξ & τρίτη ηλικία Ναρκωτικά - Αλκοόλ Πρόληψη Είδη Ναρκωτικών Θεραπεία Προβλήματα Υγείας Αλκοόλ Χρήσιμα Links Τέρψη & Ζωή Ενημερωμένος ταξιδιώτης Εργασία Μικρές συμβουλές για μεγάλες αλλαγές Σπίτι Σχέσεις Ταξιδεύοντας στην Ελλάδα Ταξιδεύοντας στο εξωτερικό Ειδήσεις - Νέα Επιστήμη & Ζωή Υγεία & Business Περίθαλψη & Ασφάλιση Προϊόντα & Υπηρεσίες Φάκελοι Βουλή & Υγεία Εταιρική Κοινωνική Ευθύνη Συνεντεύξεις Απόψεις - Σχόλια Προειδοποιήσεις Φαρμάκων Κτηνιατρική Υγεία Συμβουλές Κατάλογοι Υγείας Ιατροί ανά ειδικότητα & περιοχή Χάρτης εφημεριών φαρμακείων & νοσοκομείων Φαρμακεία εφημερίες ανά περιοχή Νοσοκομεία ανά περιοχή Διαγνωστικά Κέντρα ανά περιοχή Σύλλογοι Ασθενών ανά κατηγορία Φαρμακευτικές Εταιρείες Υγεία στο Διαδίκτυο Video
10 ΔΙΑΣΗΜΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ ΣΕ ΣΥΓΚΡΙΣΗ!!! 1. ΔΙΑΙΤΑ ATKINS. Τι δίαιτα είναι ; Η δίαιτα Atkins είναι μία δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή σε πρωτεΐνες και λίπος. Οι «οπαδοί» της δίαιτας υποστηρίζουν ότι η απουσία υδατανθράκων, που θεωρούνται υπεύθυνοι για την έκκριση ινσουλίνης και άρα για την αποθήκευση λίπους, δεν δίνει τη δυνατότητα στον οργανισμό να δημιουργήσει λίπος. Αντίθετα, καίει από το ήδη υπάρχον. Τα ποσοστά των μακροθρεπτικών της δεν είναι τα ίδια πάντα γιατί η δίαιτα αυτή χωρίζεται σε 4 φάσεις. Ξεκινά στην πρώτη φάση τις 2 πρώτες εβδομάδες με ποσοστά 5% υδατάνθρακες 30% πρωτεΐνες και 65% λιπαρά. Στις επόμενες φάσεις τα ποσοστά αλλάζουν γιατί αυξάνονται σταδιακά οι υδατάνθρακες και καταλήγουν στην τελική φάση διατήρησης βάρους να είναι περίπου 15% υδατάνθρακες 30% πρωτεΐνες και 55% λιπαρά. Η δίαιτα αυτή περιλαμβάνει κρέας, θαλασσινά, αυγά, τυρί, βούτυρο, έλαια και κάποια λαχανικά, κατά την πρώτη φάση ενώ από την 2η φάση και μετά εισάγονται περισσότερα λαχανικά και κάποια φρούτα. Πλεονεκτήματα : Πετυχαίνετε γρήγορη απώλεια βάρους (μέχρι και 4 κιλά την πρώτη βδομάδα). Βελτιώνει τα επίπεδα της χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων, μειώνει το σάκχαρο, μειώνει την πίεση και μπορεί να ανακουφίσει από την κούραση και την κατάθλιψη. Μειονεκτήματα : Όταν
Επιλέξτε έξυπνα τα σνακ που θα καταναλώσετε μέσα στην ημέρα για να αποφύγετε την «ύπουλη» αύξηση του βάρους σας. Πρακτικά, αυτό σημαίνει να αποφεύγετε τροφές χαμηλής θρεπτικής αξίας (π.χ. πατατάκια, κρακεράκια) και να προτιμάτε τους υδατάνθρακες που προέρχονται από ποιοτικά προϊόντα (π.χ. όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης, καστανό ρύζι, κινόα, πλιγούρι). Πάνω απ’ όλα, φροντίστε να καταναλώνετε άφθονα λαχανικά μέσα στην ημέρα, καθώς σας χορταίνουν χωρίς να σας φορτώνουν με θερμίδες . Τι να αποφεύγετε
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή ενδοκρινολογίας Ντέηβιντ Λούντβιγκ του Νοσοκομείου Παίδων της Βοστόνης, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό ιατρικό περιοδικό «British Medical Journal» (BMJ), μελέτησαν 234 υπέρβαρους ηλικίας 18 έως 65 ετών (με δείκτη μάζας σώματος άνω του 25), οι οποίοι υποβλήθηκαν σε μια αρχική ενιαία δίαιτα για διάστημα δέκα εβδομάδων. Από αυτούς, οι 164 πέτυχαν να χάσουν το 10% έως 14% του βάρους τους.
Αν βιάζεστε να χάσετε ένα ορισμένο βάρος ή θέλετε να εξαλείψετε τη φουσκωμένη κοιλιά σας, η γρήγορη δίαιτα με χυμούς μπορεί να είναι η ιδανική. Αυτή η δίαιτα επικεντρώνεται κυρίως σε λαχανικά και φρούτα και τίποτα άλλο. Αυτό μπορεί να γίνει για 2 ή περισσότερες ημέρες σε συνδυασμού με λίγους υδατάνθρακες χαμηλών θερμίδων επίσης. Αντικατάσταση τροφών για επίπεδη κοιλιά Μόλις καταφέρετε να μειώσετε το λίπος στη κοιλιά σας, ακολουθώντας αυτές τις υγιεινές αντικαταστάσεις τροφών μπορείτε να διευκολύνετε τη διατήρηση της επίπεδης κοιλιάς σας για περισσότερο. Καθαροί υδατάνθρακες αντί για επεξεργασμένους υδατάνθρακες
Μετρητές ευεξίας: Ευαίσθητο Δέρμα Σεξ & Ζωή Το σεξ σήμερα Τα κλειδιά της ηδονής Σχέση - γάμος Σεξουαλικές διαταραχές Σεξουαλικά νοσήματα Αντισύλληψη Παιδί, γονείς & σεξ Διατροφή & σεξ Σεξ & τρίτη ηλικία Ναρκωτικά - Αλκοόλ Πρόληψη Είδη Ναρκωτικών Θεραπεία Προβλήματα Υγείας Αλκοόλ Χρήσιμα Links Τέρψη & Ζωή Ενημερωμένος ταξιδιώτης Εργασία Μικρές συμβουλές για μεγάλες αλλαγές Σπίτι Σχέσεις Ταξιδεύοντας στην Ελλάδα Ταξιδεύοντας στο εξωτερικό Ειδήσεις - Νέα Επιστήμη & Ζωή Υγεία & Business Περίθαλψη & Ασφάλιση Προϊόντα & Υπηρεσίες Φάκελοι Βουλή & Υγεία Εταιρική Κοινωνική Ευθύνη Συνεντεύξεις Απόψεις - Σχόλια Προειδοποιήσεις Φαρμάκων Κτηνιατρική Υγεία Συμβουλές Κατάλογοι Υγείας Ιατροί ανά ειδικότητα & περιοχή Χάρτης εφημεριών φαρμακείων & νοσοκομείων Φαρμακεία εφημερίες ανά περιοχή Νοσοκομεία ανά περιοχή Διαγνωστικά Κέντρα ανά περιοχή Σύλλογοι Ασθενών ανά κατηγορία Φαρμακευτικές Εταιρείες Υγεία στο Διαδίκτυο Video