Σε μόλις 10 λεπτά την ημέρα μπορεί κάποιος να μεταμορφώσει το σώμα του. Με ένα πλάνο εκγύμνασης που είναι για όλο το σώμα χωρίς μηχανήματα και βάρη, αλλά μόνο με το βάρος του σώματος μπορεί να αλλάξει το σώμα. Αρκούν μικρές επαναλήψεις λίγων δευτερολέπτων για κάθε άσκηση. Το πλάνο των ασκήσεων είναι σχεδιασμένο για κάθε τύπο ασκούμενου. Η διαφορά είναι μόνο στα δευτερόλεπτα που διαρκεί κάθε άσκηση.
Το 1997, ο Randy Hetrick (εικόνα επάνω) ήταν διοικητής της πιο σκληροπυρηνικής ομάδας πεζοναυτών των ΗΠΑ, με πολύμηνη ειδική αποστολή στη Νοτιοανατολική Ασία. Για να διατηρήσει ετοιμοπόλεμη τη φυσική κατάσταση της μονάδας του -και ελλείψει εξοπλισμού fitness στα αφιλόξενα πεδία επιχειρήσεων- ο Hetrick εφηύρε έναν παράδοξο, αλλά πολύ αποτελεσματικό τρόπο προπόνησης των στρατιωτών του. Η ιδέα απλή: ένα πλήρες πρόγραμμα ασκήσεων ενδυνάμωσης για όλο το σώμα σε περιορισμένο χώρο και ευέλικτο εξοπλισμό (ένα ζευγάρι στρατιωτικούς ιμάντες), που μπορούσε να μεταφερθεί παντού μέσα στο σάκο.
5. Πισίνα . Για τους λάτρεις της κολύμβησης και για εκείνους που προσπαθούν να καλυτερεύσουν το σώμα τους και κυρίως τους γλουτούς, το κολύμπι είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική προπόνηση που θα σας φέρει εκπληκτικά αποτελέσματα. Η πισίνα συμβάλλει στην ενίσχυση του σώματος σας και γυμνάζει διαφορετικές ομάδες μυών. Επίσης, η κολύμβηση μειώνει την αρτηριακή σας πίεση, ενισχύει την καρδιά σας και τη βελτιώνει την αερόβια ικανότητα σας. Επιπλέον, το κολύμπι είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για όλη την οικογένειά, ώστε να κινείται και ταυτόχρονα να διασκεδάζει μαζί.
Μπάσκετ: Κεντρική σελίδα Ελλάδα Ευρώπη Γενικά Ελλάδα Α2 / Β' / Γ' Εθνική Euroleague NBA Eurohoops Παγκόσμιο Κύπελλο Κίνα 2019 Τελευταίες Ειδήσεις Πρωτοσέλιδα Πρόγραμμα TV Βαθμολογίες Περισσότερα Αυτοκίνητο Αυτοκίνητο: Κεντρική σελίδα Γενικά F1 WRC Νέα μοντέλα Μοτοσικλέτα MOTO GP Red Bull X-Fighters Sports Sports: Κεντρική σελίδα Γενικά Βόλεϊ Στίβος Χάντμπολ Πόλο WWE Τένις Θαλάσσια Σπορ Κολύμβηση Μαχητικά Αθλήματα Running Sport Retro Μεσογειακοί Παράκτιοι Αγώνες Πάτρα 2019 Επικαιρότητα Gossip Enter Αρθρογραφίες Fight Club Πρόγραμμα Ραδιοφώνου Ακούστε Ζωντανά ΣΠΟΡFM 94.6 Στοίχημα WebTV Live Αυτοκίνητο Sports Επικαιρότητα Gossip Enter Αρθρογραφίες Fight Club Πρόγραμμα Ραδιοφώνου Ακούστε Ζωντανά ΣΠΟΡFM 94.6 Στοίχημα WebTV Live
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies της Google ή/και άλλων παρόχων διαφήμισης για την παροχή των υπηρεσιών του, για την εξατομίκευση διαφημίσεων και για την ανάλυση της επισκεψιμότητας. Η Google κοινοποιεί πληροφορίες σχετικά με την από μέρους σας χρήση αυτού του ιστότοπου. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies. Διαβάστε περισσότερα
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.