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
Πειραματιστείτε για να βρείτε ποιες εναλλακτικές λύσεις λειτουργούν καλύτερα για σας. Έρευνες δείχνουν ότι ορισμένοι πρώην καπνιστές έχουν μεγάλες “λιγούρες” για γλυκά. Άλλοι, λένε ότι πιο πολύ τους λείπει η στοματική ευχαρίστηση του καπνίσματος. Σε αυτές τις περιπτώσεις οι καλύτερες εναλλακτικές λύσεις είναι γλυκές τροφές, χωρίς ζάχαρη , που απαιτούν ξετύλιγμα της συσκευασίας τους και μάσημα ή πιπίλισμα, όπως οι τσίχλες και οι σκληρές καραμέλες χωρίς ζάχαρη . Βούρτσισμα δοντιών
Αλήθεια : Υπερβολικά πολλές θερμίδες από οποιαδήποτε πηγή, όχι μόνο υδατάνθρακες, θα αποθηκεύονται ως λίπος. Αλλά ακατέργαστοι υδατάνθρακες όπως το καστανό ρύζι και το ψωμί ολικής αλέσεως είναι πραγματικά πολύ θρεπτικοί και υγιεινοί. Αυτά τα δημητριακά ολικής αλέσεως που είναι γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, μας κάνουν να αισθανόμαστε χορτάτοι πιο γρήγορα. Είναι πολύ καλό να παίρνουμε τη μισή ποσότητα υδατανθράκων που χρειάζεται ο οργανισμός από δημητριακά ολικής αλέσεως.
Μπέικον. Δεν χρειάζεται να απαρνηθείτε το μπέικον, το μυστικό είναι να το απολαμβάνετε ως γαρνιτούρα. Αντί να καταναλώνετε κομμάτια από μπέικον, μπορείτε απλά να προσθέσετε πολύ λίγο, σε υγιεινά πιάτα και θα απολαύσετε την αλμυρή-καπνιστή του γεύση, χωρίς τύψεις. Ενώ συνήθως το μπέικον το βάζουμε σε πατάτες φούρνου ή στα μακαρόνια, γίνετε πιο δημιουργικοί και προσθέστε το σε πιο υγιεινά πιάτα, όπως λαχανάκια Βρυξελλών, στο μπρόκολο ή σε ωμές σαλάτες. Και σίγουρα αν το καταναλώνετε σε μικρές ποσότητες, θα γίνει μέρος της δίαιτας σας.
19:20 Ερώτηση βουλευτών ΣΥΡΙΖΑ για την επέκταση του φράγματος του Πηνειού στην Αχαΐα 19:15 Πάτρα: Σπάνιο ντοκουμέντο για την πόλη το 1929! 19:13 Επανέρχεται στον Ποινικό Κώδικα η «κακόβουλη βλασφημία»: Οι αντιδράσεις και η απάντηση 19:05 Στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο της Πάτρας ο δημοτικός υπάλληλος από την Αμαλιάδα - "Πιάστηκε" το χέρι του σε μηχάνημα 19:05 Ο Τσιτσιπάς κέρδισε 2-0 τον Μεντβέντεφ 18:57 Το νέο τουρνουά τένις ATP Cup με την Εθνική μας ομάδα και τον Στέφανο Τσιτσιπά στη Nova! 18:49 "Αθώο" το κόκκινο κρέας; 18:43 Πάτρα: Συναγερμός στις Αρχές για εξαφάνιση 10χρονου παιδιού - Σε εξέλιξη οι έρευνες της Αστυνομίας 18:41 ΚΙΝΑΛ: Όχι στην ανομία, ναι στην ελεύθερη διακίνηση ιδεών στα Πανεπιστήμια 18:39 Στηρίζει τον Σλούκα ο συνεργάτης του Ομπράντοβιτς, Ερνέμ Τσαν 18:37 "Θέλουμε εδώ και τώρα την αλήθεια για τους μουσικούς της Δημοτικής Μπάντας" 18:33 Αστροναύτης της ΝΑSA: «Ασπίδα» γύρω από τη Γη θα μπορούσε να σώσει το ανθρώπινο είδος 18:29 Επεισόδια στην ΑΣΟΕΕ: Δύο αστυνομικοί τραυματίες -Τρεις προσαγωγές 18:26 Πάτρα - 1962: Σε ποιο σημείο της πόλης φωτογραφίζονται οι δύο νέοι; 18:26 Γεννηματά: Τα νησιά κι όλη η ελληνική κοινωνία εκπέμπουν SOS 18:17 Έκρηξη και πυροβολισμοί σε σπίτι στην Τέμενη - Ξεκαθάρισμα λογαριασμών, &
Αξίζει πάντως να αναφέρουμε κάποιες βασικές λεπτομέρειες που θα πρέπει να έχει κατά νου όποιος αποφασίζει να ξεκινήσει μία σοβαρή προσπάθεια απώλειας βάρους: Η θεραπεία διαρκεί συνήθως 6 μήνες. Κι αυτό διότι συνήθως μετά τους 6μήνες ο οργανισμός κουράζεται-φτάνει σε ένα πλατώ όπως λέμε. Με άλλα λόγια μπορεί να ακολουθείτε ακριβώς το πρόγραμμα αλλά να μην χάνετε κιλά. Η αλλαγή της διατροφής θα πρέπει να είναι μόνιμη. Τα κιλά θα αυξηθούν αν πιστεύετε ότι θα επιστρέψετε στις παλιές συνήθειες μόλις τελειώσετε το πρόγραμμα. Οι προηγούμενες προσπάθειες απώλειας βάρους προσφέρουν πολύτιμη καθοδήγηση. Προσπαθείστε να σκεφτείτε ποιες είναι οι καταστάσεις υψηλού κινδύνου για εσάς και συζητείστε με τον διαιτολόγο σας για πιο αποτελεσματικούς τρόπους διαχείρισης τους. Το πρόγραμμα διατροφής θα πρέπει να είναι προσαρμοσμένο στις δικές σας ανάγκες. Προγράμματα τύπου Σπαρτιατικής διατροφής δεν είναι εφικτό να ακολουθηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα και οδηγούν στην αποτυχία. Οι μικρές παρεκτροπές είναι αναμενόμενες και δεν είναι ρεαλιστικό να πιστεύουμε ότι όλα θα τα κάνουμε πάντα κατά γράμμα. Όταν γίνονται όμως συχνά τότε μιλάμε για υποτροπή και αυτό χρειάζεται να αντιμετωπιστεί.