Διατροφή και Αδυνάτισμα Δίαιτες Αδυνάτισμα Σωστή διατροφή Light Συνταγές News & Trends Love your Shape Fitness Άσκηση Κάψε θερμίδες Fitness TV Προγράμματα γυμναστικής News & Trends Shape feat. Έφη Βράκα Υγεία Ζήσε Υγιεινά Στο γυναικολόγο Βιταμίνες και Συμπληρώματα Εναλλακτικές Θεραπείες News & Trends Μόδα & Ομορφιά Μυστικά Ομορφιάς Περιποίηση Μαλλιά Στυλ Πλαστική Χειρουργική News & Trends Μαμά & Παιδί Διατροφή Fitness Ψυχολογία Υγεία & γονιμότητα Μαμά & Παιδί News & Trends Καλή ζωή Life Coaching Σχέσεις Καριέρα Ευεξία News & Trends Ζώδια Εβδομαδιαίες προβλέψεις DON'T MISS:
Δεν έχω καταλάβει ποιο μέρος του πατζαριου χρησιμοποιούμε...!!!? Έντερο Αδυνάτισμα Ανθυγιεινά Αντικαρκινικά Αρχαία Ελλάδα Αυτοβελτίωση Βιομηχανία τροφίμων Βιταμίνες Βοτανο.. θεραπείες Βότανα Δέρμα Διαγνωστικά Διατροφή Εγκέφαλος Ελλάδα Εναλλακτικές θεραπείες Εναλλακτική αντιμετώπιση Θρεπτικές ουσίες Ιατρικό κατεστημένο Καλλιεργώ Καρδιά Καρκίνος Κυκλοφορικό σύστημα Λαχανικά Μέταλλα/Ιχνοστοιχεία Ξηροί καρποί/Σπόροι Οικολογικά Ορμόνες Παθήσεις Παρασκευάζω Πεπτικό σύστημα Πρόληψη Ροφήματα Συνταγή Υγεία Φαρμακοβιομηχανίες Φρούτα Φυσικές λύσεις Φυσική Περιποίηση Φύση Χρήσιμα Χυμοί αποτοξίνωση γιατροσόφια τροφή για σκέψη
Οι απαιτήσεις που έχουμε από τα κολάν μας είναι, συχνά, εξωπραγματικές . Θέλουμε να τα προσφέρουν όλα - άνεση , στήριξη , να αφήνουν την επιδερμίδα να αναπνέει και ταυτόχρονα να είναι στιλάτα - με τα λιγότερα χρήματα που μπορούμε να διαθέσουμε. Αρκεί όμως να σκεφτούμε πόσο σημαντικό ρόλο παίζουν στην γκαρνταρόμπα μας, όχι μόνο σε εκείνη του γυμναστηρίου αλλά και σε όλη τη διάρκεια της ημέρας, για να καταλάβουμε ότι είναι ένα από τα κομμάτια στα οποία αξίζει να επενδύσουμε κάτι παραπάνω.
Είτε πρόκειται για γιαούρτια -ειδικά αν είναι εμπλουτισμένα με ειδικά προβιοτικά- είτε για κεφίρ είτε για προβιοτικά σε μορφή κάψουλας, είναι μια καλή επιλογή, γιατί βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου, συνεπώς και στη δραστική μείωση των φουσκωμάτων. Αυτό που χρειάζεται να προσέχουμε είναι να αποφεύγουμε τα πολύ γλυκά ή πολύ επιβαρυμένα θερμιδικά τέτοια προϊόντα (π.χ. πλήρη, με ζάχαρη, με πολλά φρούτα κ.λπ.). Τρώμε λιπαρά ψάρια 2 φορές τη βδομάδα
Εκτέλεση: Από την όρθια στάση κάνετε ένα μεγάλο βήμα κατευθείαν μπροστά. Μόλις ακουμπήσει το προπορευόμενο πέλμα στο πάτωμα, λυγίζετε και τα δύο πόδια, περισσότερο το προβαλλόμενο, και χαμηλώνετε όλο το σώμα προς το πάτωμα. Παραμένετε σταθεροποιημένη για 2 δευτερόλεπτα σε αυτή τη θέση και επανέρχεστε στην όρθια στάση. Στη συνέχεια, κάνετε με το ίδιο πόδι λοξό βηματισμό διαγώνια προς τα μπρος και επανέρχεστε, κατόπιν πλάγιο βηματισμό και επανέρχεστε, μετά λοξό βηματισμό διαγώνια προς τα πίσω και επανέρχεστε και τέλος βηματισμό κατευθείαν προς τα πίσω και επανέρχεστε. Και οι πέντε αυτές συνδυαστικές κινήσεις (μπροστά, λοξά προς τα μπρος, πλάγια, λοξά προς τα πίσω και πίσω) υπολογίζονται ως μία επανάληψη.
Η μπάλα ειναι η καλύτερη φίλη της Pilates, αλλά και ο πιο έξυπνος τρόπος να σφίξεις το σώμα πιο γρήγορα. Η Μάντη Περσάκη πήρε τη δική της και σου δείχνει ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά, τονωμένους γλουτούς και γυμνασμένα πόδια. Δεν έχεις παρά να αφιερώσεις 20 λεπτά. Τι λες; Ξεκινάμε; Smart Tip : Η Fitness Ball είναι ένα από τα πιο χρήσιμα, εύκολα και οικονομικά όργανα για το σπίτι. Κάνε κλικ εδώ και μάθε πώς θα επιλέξεις την κατάλληλη ανάλογα με το ύψος σου.