Η τέλεια επιλογή για εύκολο και γρήγορο μαγείρεμα, αλλά και για ένα υγιεινό και πλήρες γεύμα στο χώρο εργασίας. Δεν θέλει ζέσταμα και δεν λερώνει. Κατά τα άλλα πλήρης σε θρεπτικά συστατικά και γεύση και χαμηλή σε λιπαρά και θερμίδες Υλικά για 4 άτομα 300γρ πένες μικρές 4 φέτες του τοστ τυρί τύπου Gouda χαμηλών λιπαρών 4 φέτες του τοστ γαλοπούλα καπνιστή 1 φλιτζάνι καλαμπόκι 1 μεγάλη ντομάτα κομμένη σε κυβάκια 1 κουταλιά της σούπας ξερή ρίγανη, ή 1/3 φλιτζάνι φρέσκια ψιλοκομμένη 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά της σούπας μαγιονέζα χαμηλών λιπαρών 3 κουταλιές της σούπας μουστάρδα 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
πατατοσαλάτα salata σαλάτα patatosalata τζατζίκι τζατζικι τζατζίκι σπιτικό tzatziki τσουρέκι τσουρεκάκι kanel bulle σουηδικό τσουρεκάκι κανέλ μπουλέ κανελ μπουλε ντρέσινγκ σος σως μπισκότα μπαγκέτα μωσαικό κουλουράκια πασχαλινά σμυρναίικα σμύρνη πάσχα συνταγεσ πασχαλινες koylourakia koyloyria koulouria koulourakia πίτσα πίτσες πίτα πίτες φύλλο κολοκυθόπιτα φύλλα ψωμί ψωμάκια ψωμιά παντεσπάνι τούρτα ροδάκινο παγωτό βανίλια παγωτό βανίλια ice cream pagoto παγωτό σοκολάτα πίτσας patates potato πατάτες πατάτες στο φούρνο πατάτες φούρνου πατατεσ πατατα ζυμαρικά ζυμαρικα μπεσαμέλ παστίτσιο μουσακάς κρέπα κρέπες σουτζουκάκια σουτζουκακια soutzoukakia κανελόνια κανελονια κανελόνια με κιμά κιμάς τυρί παρμεζάνα παρμεζάνας σάλτσα ρολλά κοτόπουλο κοτόπουλο βάφλες βαφλες βάφλα βαφλα τυρόπιτα τυροπιτάκια τυροπιτάκι tyropita tyropitakia crepa φακές φακες φασολάδα φασολαδα fasolada ρεβύθια ρεβιθια ρεβίθια φάβα φαβα καλαμάρια καλαμαράκια καλαμάρια με σάλτσα kalamaria kalamarakia kalamaria me saltsa χταπόδι ξυδάτο ξυδάτο χταπόδι χταπόδι με ξύδι μηλοπιτάκια μηλόπιτα νηστίσιμα μηλοπιτάκια apple pie milopitakia milopitakia nistisima μαγιονέζα μαγιονέζας τορτίγιας πίτα για σουβλάκια σουβλάκια αραβική πίτα αραβικές πίτες τορτίγιες τορτιγιες σουτζουκάκια σμυρνέικα πάστα πάστα φλόρα
Μαγείρεψε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία. Αφού γίνουν al dente, ξέπλυνέ τα με κρύο νερό για να κρυώσουν και στη συνέχεια μεταφέρετέ τα σε ένα μεγάλο μπολ. Πρόσθεσε μέσα στο μπολ τα μαύρα φασόλια, το καλαμπόκι, τις ντομάτες, τα κρεμμύδια, τις ελιές και το κόλιαντρο. Ανακάτεψε προσεκτικά με ένα κουτάλι για να συνδυάστούν όλα τα συστατικά. Σε ένα μπλέντερ, πρόσθεσε όλα τα συστατικά για το dressing. Χτύπησε για 30 δευτερόλεπτα μέχρι να συνδυαστούν καλά. Πρόσθεσε το dressing στα ζυμαρικά και ανακάτεψε καλά. Πρόσθεσε το αβοκάντο και σέρβιρε σε 6 πιάτα.
home About Χαιρω πολυ Bιογραφικο Φιλοσοφια Εκπαιδευση Διαφορες πληροφοριες Ερωτησεις & Απαντησεις Νεα Εκδηλωσεις Συνεντευξεις Δελτια Τυπου Τελευταια Νεα Άρθρα Διατροφη & Υγεια Τροφιμα SuperΤροφες Food for Kids Ψυχολογια & Αυτοβελτιωση Επαγγελματικη Επιτυχια Αρθρα Μουσικης Συνταγες Smoothies – Χυμοι Σαλατες Σουπες Σνακ Μακαροναδες Burgers & Sandwiches Φαγητα Νηστισιμα – Vegan Γλυκα Εποχικα – Εορταστικα Ολες οι Συνταγες Tips Travel TV Happy Traveller Happy Cook Ταξιδι στις Γευσεις Food IQ Η κουζίνα της Μαμάς WEB TV Η Κουζινα του Ευτύχη Food Review MindFood Cook Out Eat Out YouTuber Meeting Inside Youtube Βιβλια Contact Eng
Γεια, Ευτύχης εδώ!! Ευχαριστώ που είσαι και συ εδώ! Αυτό είναι το τρέιλερ για τη νέα σεζόν Happy Traveller. ΚΑΝΕ ΕΓΓΡΑΦΗ / SUBSCRIBE http://bit.ly/ftbletsas Instagram Me http://instagram.com/FTBLETSAS HAPPY TRAVELLER στον ΣΚΑΙ http://www.skaitv.gr/show/p... ... Ακολουθήστε την Ηλέκτρα http://www.instagram.com/el... Happy Traveller Facebook http://facebook.com/happytr... Happy Traveller Website http://happytraveller.gr Εξοπλισμός Happy Traveller http://happytraveller.gr/gear/ H Μουσική στα βίντεο είναι από εδώ: http://bit.ly/MyYouTubeMusic Αμάξι στο εξωτερικό νοικιάζουμε από εδώ: http://bit.ly/2vlIGxy Και στην Ελλάδα νοικιάζουμε από εδώ: https://www.europcar-greece.gr Ξενοδοχεία κλείνουμε από εδώ: https://booki.ng/2tRBR2i ή από εδώ http://bit.ly/2uNFjhj Επίσης εδώ έχει πολύ καλές προσφορές για ξενοδοχεία στην Ελλάδα: http://bit.ly/2uNLd2a Τα Ακτοπλοϊκά μας από εδώ: http://bit.ly/2vfwz4g Όταν πάμε οργανωμένο ταξίδι πάμε με αυτό το ταξιδιωτικό γραφείο: https://www.cosmorama.gr Πληροφορίες για όλα τα site που χρησιμοποιούμε http://happytraveller.gr/li... ΣΥΝΤΑΓΕΣ, ΤΑΞΙΔΙΩΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ ΚΑ εδώ: http://bletsas.gr Όλα τα ρούχα του Ευτύχη είναι Edward Jeans http://edward.gr ------------------------ FAN MAIL: ΕΥΤΥΧΗΣ ΜΠΛΕΤΣΑΣ ΤΘ 21599 ΤΚ 55236 ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ -----------------
1. Βράζετε τις πένες σύμφωνα με τις οδηγίες του πακέτου σε μπόλικο αλατισμένο νερό. Τις στραγγίζετε, τις ανακατεύετε με το ελαιόλαδο και τις αφήνετε στην άκρη. 2. Πλένετε, καθαρίζετε το μπρόκολο και χωρίζετε τις φουντίτσες του. Το ζεματάτε για περίπου 5 λεπτά σε βραστό νερό. Το στραγγίζετε και το αναμειγνύετε με τα υπόλοιπα βραστά λαχανικά (φασολάκια, αρακά). 3. Στο μεταξύ, ετοιμάζετε την κρύα σάλτσα γιαουρτιού. Βάζετε το γιαούρτι σε ένα γυάλινο μπολ, προσθέτετε τον χυμό λεμονιού, το αλάτι, το σκόρδο λιωμένο και το μπούκοβο και το ανακατεύετε καλά με ένα σύρμα. 4. Αναμειγνύετε τα μακαρόνια με τα λαχανικά και τη σάλτσα γιαουρτιού. Πασπαλίζετε με το σχοινόπρασο και σερβίρετε.