Διατροφή και Αδυνάτισμα Δίαιτες Αδυνάτισμα Σωστή διατροφή Light Συνταγές News & Trends Love your Shape Fitness Άσκηση Κάψε θερμίδες Fitness TV Προγράμματα γυμναστικής News & Trends Shape feat. Έφη Βράκα Υγεία Ζήσε Υγιεινά Στο γυναικολόγο Βιταμίνες και Συμπληρώματα Εναλλακτικές Θεραπείες News & Trends Μόδα & Ομορφιά Μυστικά Ομορφιάς Περιποίηση Μαλλιά Στυλ Πλαστική Χειρουργική News & Trends Μαμά & Παιδί Διατροφή Fitness Ψυχολογία Υγεία & γονιμότητα Μαμά & Παιδί News & Trends Καλή ζωή Life Coaching Σχέσεις Καριέρα Ευεξία News & Trends Ζώδια Εβδομαδιαίες προβλέψεις DON'T MISS:
Επιπλέον το γιαούρτι μας παρέχει προβιοτικά, τα οποία στην ουσία είναι μικροοργανισμοί φιλικοί προς τον οργανισμό, που υπάρχουν κάτω από φυσιολογικές συνθήκες στο έντερο. Η κατανάλωση τροφίμων με προβιοτικά βελτιώνει τη χλωρίδα του εντέρου και βοηθά στην εύρυθμη λειτουργία του. Στην πραγματικότητα έχει βρεθεί ότι βοηθούν σε πληθώρα γαστρεντερικών προβλημάτων, όπως στη δυσκοιλιότητα, σε διάρροιες και στη σπαστική κολίτιδα. Μάλιστα το γιαούρτι είναι μια πολύ καλή εναλλακτική του γάλακτος και για τα άτομα που παρουσιάζουν δυσανεξία στη λακτόζη, καθώς περιέχει μικρότερη ποσότητα λακτόζης συγκριτικά με το γάλα. Φρέσκα φρούτα και οι χυμοί τους. Αυτά θα μας εξασφαλίσουν επαρκείς ποσότητες υδατοδιαλυτών κυρίως βιταμινών, αλλά και αντιοξειδωτικών στοιχείων. Για παράδειγμα, ο χυμός πορτοκαλιού μας εφοδιάζει με βιταμίνη C, που έχει αντιοξειδωτική δράση και συμβάλλει στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Επίσης, κάποια φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά είναι τα δαμάσκηνα, τα μούρα, τα σταφύλια και οι φράουλες. Αυτά μπορούν να καταναλώνονται είτε σε μορφή χυμού είτε ολόκληρα, έχοντας πάντα υπόψη ότι τα ολόκληρα φρούτα εξασφαλίζουν τις απαραίτητες για τον οργανισμό φυτικές ίνες.
Είναι γνωστό πως τα δημητριακά ολικής άλεσης αποτελούν την ιδανική επιλογή για ένα πρωινό ή και βραδινό γεύμα. Παρέχει ενέργεια, είναι χαμηλά σε λιπαρά, πλούσια σε φυτικές ίνες που βοηθούν στην πέψη και την καλή λειτουργία του εντέρου, ρυθμίζουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β, μετάλλων, όπως είναι το μαγνήσιο, ο φώσφορος και ο ψευδάργυρος, ενώ δημιουργούν πολύ γευστικούς συνδυασμούς με μέλι, φρούτα, κανέλα, γάλα και γιαούρτι.
✓ Για να συνεχίσουμε να καίμε λίπος (λόγω νηστείας κατά τη διάρκεια της νύχτας) και μετά τον ύπνο τα επίπεδα της ινσουλίνης πρέπει να είναι χαμηλά καταναλώνοντας μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης και λίπους για πρωινό . Αν ο στόχος σας είναι να κάψετε λίπος συμβουλεύω &
Η βρώμη εισήχθηκε στη Βόρεια Αμερική από τους πρώτους Σκωτσέζους αποίκους της τον 17 ο αιώνα . Σήμερα, οι μεγαλύτεροι εμπορικοί παραγωγοί της βρώμης είναι η ρώσικη ομοσπονδία, η ΗΠΑ, η Γερμανία, η Πολωνία και η Φιλανδία. Στην Αγγλία θεωρούσαν τη βρώμη «κατώτερο» σιτηρό επειδή δεν μπορούσαν να παρασκευάσουν ψωμί απ’ αυτό, αλλά μόνο… υποδεέστερα τρόφιμα όπως το κουάκερ και τα παξιμάδια. Επίσης το συνδύαζαν με φτωχότερες περιοχές όπου το σιτάρι δεν μπορεί ν’ αναπτυχθεί λόγω της μικρής ηλιοφάνειας, των πολλών βροχοπτώσεων και του φτωχού εδάφους. Αντίθετα οι Σκωτσέζοι αγαπούσαν και κατανάλωναν τη βρώμη σε μεγάλες ποσότητες.
Πρώτα σε πωλήσεις Πακέτα Προϊόντων Νέα Προϊόντα Δείγματα Προσφορές Νέος στα συμπληρώματα Συμπληρώματα Αρχική featured Πρώτα σε πωλήσεις Πακέτα Προϊόντων Νέα Προϊόντα Δείγματα Προσφορές Νέος στα συμπληρώματα Πρωτεΐνη Πρωτεΐνη Αρχική Πρωτεΐνη Ορού Γάλακτος Γάλα & Καζεΐνη Vegan Πρωτεΐνη Πρωτεϊνικές Φόρμουλες Αμινοξέα Αμινοξέα Αρχική Συμπληρώματα BCAA Συμπληρώματα Γλουταμίνης Συμπληρώματα L- Καρνιτίνης Κρεατίνη Κρεατίνη Αρχική Μονοϋδρική Κρεατίνη Διαχείριση Βάρους Διαχείριση Βάρους Αρχική Αύξηση Βάρους Συμπληρώματα Απώλειας Βάρους Διαιτητικά Ροφήματα Συμπληρώματα Pre, Intra & Post Workout Συμπληρώματα Pre, Intra & Post Workout Αρχική Πρίν την προπόνηση Κατά την διάρκεια της προπόνησης Μετά την προπόνηση Βιταμίνες & Ιχνοστοιχεία Βιταμίνες & Ιχνοστοιχεία Αρχική Συμπληρώματα Πολυβιταμινών Συμπληρώματα Βιταμινών Συμπληρώματα Ιχνοστοιχείων Τρόφιμα & Σνακ Τρόφιμα & Σνακ Αρχική Μπάρες Πρωτεΐνης Βούτυρα Ξηρών Καρπών Ενισχυτικά γεύσης & Γλυκαντικά Ροφήματα Πρωτεΐνης Αντικατάστατα Γευμάτων Τρόφιμα με Πρωτεΐνη Σνακ με Πρωτεΐνη Υδατάνθρακες Υδατάνθρακες Αρχική Ενεργειακά Συμπληρώματα Ενεργειακές Μπάρες Ενεργειακά Τζελ Ενεργειακά Ροφήματα Ίνες & Απαραίτητα Λιπαρά Ίνες & Απαραίτητα Λιπαρά Αρχική Ίνες σε συμπληρώματα Φυτικά Συμπληρώματα & Βότανα Ωμέγα 3 & Ιχθυέλαια Εξοπλισμός