Προσωπική υπόθεση είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συτήματος το οποίο αν είναι σε καλά επίπεδα μπορεί να μας προστατέψει πό την εμφανίση διαφόρων παθήσεων. Ιδιαίτερα το χειμώνα όταν το ανοσοποιητικό είναι σε κακό χάλι τότε γινόμαστε πιο ευάλωτοι στις διάφορες ιώσεις που κυκλοφορούν. Μάθετε πως να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας
Εκμεταλλευτείτε την υψηλή διατροφική αξία της μαγιάς της μπύρας, σε ένα κουταλάκι της οποίας περιέχονται σχεδόν όλες οι βιταμίνες της ομάδας Β, που χρειάζεται καθημερινά ο οργανισμός. Οι βιταμίνες αυτές, στις οποίες περιλαμβάνεται το φολικό οξύ και η βιοτίνη, βοηθούν σημαντικά τον οργανισμό στη χώνεψη υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών, ενώ ενισχύουν την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και την καλή λειτουργία του νευρικού και ανοσοποιητικού συστήματος. Οι βιταμίνες της ομάδας Β συνδράμουν στην παραγωγή αντισωμάτων και λευκών αιμοσφαιρίων, ενδυναμώνοντας έτσι ακόμα περισσότερο τις άμυνες του οργανισμού. Εμπλουτίστε με τη διατροφική μαγιά τα δημητριακά, τις σούπες και τις σάλτσες.
Γιαούρτι: Τα γιαούρτια που περιέχουν προβιοτικά ή αλλιώς «φιλικά» βακτήρια προστατεύουν από τους ιούς και μειώνουν χρονικά τη διάρκεια του κρυολογήματος. Έρευνα έχει δείξει ότι η κατανάλωση προβιοτικών μειώνει το χρόνο που παραμένουμε άρρωστοι κατά 2 ημέρες. Επίσης, μειώνουν την ένταση των πονοκεφάλων και του βήχα. Επιλέξτε να καταναλώνετε γιαούρτια με προβιοτικά και συγκεκριμένα με στελέχη Lactobacillus casei και reuteri, καθώς είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι βελτιώνουν την αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Γιαούρτι: Τα γιαούρτια που περιέχουν προβιοτικά ή αλλιώς «φιλικά» βακτήρια προστατεύουν από τους ιούς και μειώνουν χρονικά τη διάρκεια του κρυολογήματος. Έρευνα έχει δείξει ότι η κατανάλωση προβιοτικών μειώνει το χρόνο που παραμένουμε άρρωστοι κατά 2 ημέρες. Επίσης, μειώνουν την ένταση των πονοκεφάλων και του βήχα. Επιλέξτε να καταναλώνετε γιαούρτια με προβιοτικά και συγκεκριμένα με στελέχη Lactobacillus casei και reuteri, καθώς είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι βελτιώνουν την αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος.
7. Στοχεύουμε στα αντιοξειδωτικά Αποτελούν «κλειδί» για την αποφυγή σοβαρών ασθενειών, καθώς και για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας, επειδή αδρανοποιούν τις ελεύθερες ρίζες που εισέρχονται στον οργανισμό ή παράγονται σε αυτόν και οι οποίες καθιστούν τα κύτταρα πιο ευάλωτα σε λοιμώξεις και ιώσεις. Θα πάρουμε αρκετά αντιοξειδωτικά αν εστιάσουμε στη βιταμίνη Α (τη βρίσκουμε σε φρούτα και λαχανικά με έντονο κίτρινο και πορτοκαλί χρώμα και στα πράσινα λαχανικά, που περιέχουν καροτένια, τα οποία ο οργανισμός μετατρέπει σε βιταμίνη Α), στη βιταμίνη C (επιλέγουμε λεμόνια, πορτοκάλια, ωμές πιπεριές -περισσότερο κόκκινες και κίτρινες-, ακτινίδια, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, χυμό ντομάτας, μούρα και μύρτιλα), στη βιταμίνη Ε (η κύρια πηγή της είναι το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί, τα σκουρόχρωμα φυλλώδη λαχανικά και το κρασί), στο σελήνιο (θα το βρούμε σε ψάρια, θαλασσινά, ξηρούς καρπούς, δημητριακά, κρέας και αυγά), στον ψευδάργυρο (καλές πηγές είναι τα θαλασσινά, το ταχίνι, τα διάφορα κρέατα, οι ξηροί καρποί, τα πουλερικά, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα όσπρια) και στο συνένζυμο Q10 (το βρίσκουμε στη σόγια, τα λιπαρά ψάρια -π.χ. σαρδέλες, σκουμπρί-, το μοσχάρι, τα δημητριακά ολικής άλεσης, το κοτόπουλο, τους ξηρούς καρπούς -π.χ. αμύγδαλα, φιστίκια-, τα φυλλώδη
Παρατηρώ ότι η μικρη μου απο φέτος τον Ιανουάριο συνέχεια αρρωσταινει... ιωσεις, ιωσεις, ιωσεις... πυρετός, μιξες... μιξες, πυρετός... παρόλο που απο πολυ μικρη είναι έξω συνέχεια, δηλαδή φυσιοθεραπευτηρια, εργοθεραπευτηρια κτλ... Έρχεται σε επαφή με παιδάκια συνέχεια απο πολυ μικρη... Φέτος που έγινε 4 απο τον Γενάρη και μετα συνεχώς ιωσεις ρε παιδάκι μου ...ακόμα και μέσα στο κατακαλόκαιρο... Βέβαια φέτος ήταν η πρώτη φορά που πήγε σχολείο - προνηπια - και λογικό είναι όπως όλα τα παιδάκια ...βλέπω ότι είναι πιο ευαίσθητη...ενώ απο μωρό δεν μου αρρωσταινε σχεδόν ποτε... Δηλαδή μέχρι τα 3μιση ήταν όλα καλα... Σχεδόν 1 φορά να πήρε αντιβιωση... Απο τον Γενάρη και μετα όμως την έχει τσακισει... να φανταστείτε ότι φέτος απο τέλη Ιουνίου μέχρι και τέλη Ιουλίου 2 φορές έπιασε ίωση με πυρετο ακατευατο 38,7 για 6-7 μέρες ... Την μια φορα παραλίγο να καταλήξαμε νοσοκομείο και την δεύτερη καταλήξαμε νοσοκομείο γιατί έκανε πετεχειες -πορφυρα απο θρομβοπενια, ευτυχώς λόγω της ιωσης και έστρωσε ευτυχως μονη της ..η καημενουλα ενώ τρελενονταν για θάλασσα δηλαδη πηγαίναμε για μπάνιο κάθονταν 1 ώρα μέσα δεν ήθελε να βγει με τίποτα ...ξαναμπαινε πάλι για καμία μισή ώρα και όταν φευγαμε απο την θάλασσα μας άκουγε όλη η παραλία απο τις φωνές της γιατί δεν ήθελε με τίποτα μα