Δείτε επίσης: Βαρύ πένθος για τον «Ντάνο» - Γιώργο Αγγελόπουλο Νερό με λεμόνι ή φυτικό γάλα αντί για αναψυκτικά και προπαρασκευασμένους χυμούς Μπιφτέκι γαλοπούλας και σαλάτα αντί για μπέργκερ Σαλάτα, αραβική πίτα με αυγό και μαρούλι αντί για ψωμί και σάντουιτς Τυρί κότατζ, ελιές και λαχανικά αντί για συσκευασμένα σνακ Γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς αντί για πάστα Μαγειρεμένο κρέας αντί για αλλαντικά Ζυμαρικά ολικής άλεσης αντί για απλά ζυμαρικά Καστανό ρύζι αντί για λευκό ρύζι Στέβια ή ζαχαρίνη ή μαύρη ζάχαρη αντί για λευκή ζάχαρη Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά & τα φρέσκα φρούτα της επιλογής σας αντί για γιαούρτι με γεύση φρούτων Μαύρη σοκολάτα αντί για σοκολάτα γάλακτος Κρασί αντί για κοκτέιλ
Ανοίξτε τις κουρτίνες σας αμέσως μόλις σηκωθείτε. Η επαφή με το υπεριώδες φως του ήλιου φτιάχνει αυτόματα τη διάθεση, προσφέρει μια διάχυτη ενέργεια και μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έπαιρναν καθημερινά μια δόση ηλιακής ακτινοβολίας είχαν χαμηλότερο ΔΜΣ. Το πρωινό φως βοηθά στη ρύθμιση του εσωτερικού ρολογιού σας και κατ’επέκταση, του ύπνου σας, κάτι πολύ κρίσιμο για την απώλεια βάρους. Ο πρωινός ήλιος περιέχει επίσης υψηλότερα επίπεδα μπλε φωτός, που έχει ισχυρότερο αποτέλεσμα στον κιρκαδικό ρυθμό σας. 20-30 λεπτά πρωινού ηλιακού φωτός κάθε μέρα αρκούν. Ζυγιστείτε
Δείτε επίσης: 37ος Μαραθώνιος - Ο μικρός Μιχάλης που μας συγκίνησε Νερό με λεμόνι ή φυτικό γάλα αντί για αναψυκτικά και προπαρασκευασμένους χυμούς Μπιφτέκι γαλοπούλας και σαλάτα αντί για μπέργκερ Σαλάτα, αραβική πίτα με αυγό και μαρούλι αντί για ψωμί και σάντουιτς Τυρί κότατζ, ελιές και λαχανικά αντί για συσκευασμένα σνακ Γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς αντί για πάστα Μαγειρεμένο κρέας αντί για αλλαντικά Ζυμαρικά ολικής άλεσης αντί για απλά ζυμαρικά Καστανό ρύζι αντί για λευκό ρύζι Στέβια ή ζαχαρίνη ή μαύρη ζάχαρη αντί για λευκή ζάχαρη Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά & τα φρέσκα φρούτα της επιλογής σας αντί για γιαούρτι με γεύση φρούτων Μαύρη σοκολάτα αντί για σοκολάτα γάλακτος Κρασί αντί για κοκτέιλ
Δημοφιλέστερα άρθρα Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις 5 ορόσημα σε μία σχέση (εκτός από την πρόταση γάμου) Πώς θα βρεις το προσωπικό σου στυλ 5 tips για καλύτερο ύπνο Νo-makeup selfies: 9 celebrities που φωτογραφήθηκαν χωρίς ίχνος μακιγιάζ ZARA: Ένας χρήσιμος οδηγός για καλύτερο shopping από τη Garance Doré Οι πιο stylish ταινίες όλων των εποχών Παλτό Χειμώνας 2020: Οι αγορές που θα απογειώσουν τα χειμωνιάτικα looks Χειμώνας 2020 | 5+1 τάσεις που μπορείς να προσθέσεις τώρα στη γκαρνταρόμπα σου Κάθε πότε κάνουν σεξ τα ζώδια; 15 χρόνια μετά η Monica και ο Chandler συναντιούνται ξανά Όταν δεν έχεις καμία όρεξη για γυμναστική Μήπως το υπνοδωμάτιό σου σε αρρωσταίνει; Το έξυπνο τρικ για να μη γυρνάει η φούστα σου
Ποπ κορν για φούρνο μικροκυμάτων Αυτό δεν το περιμένατε, αλλά πρέπει να ξέρετε ότι τα ποπ κορν που απολαμβάνετε κάθε φορά που βλέπετε ταινία είναι πολύ επικίνδυνα. Τα σακουλάκια μέσα στα οποία βρίσκονται τα ποπ κορν είναι καλυμμένα με ένα υλικό το οποίο αποτρέπει το λίπος του ποπ κορν να λιώσει πριν μπει στον φούρνο μικροκυμάτων. Όταν, λοιπόν, βάζετε το σακουλάκι μέσα το λίπος αρχίζει να λιώνει. Έρευνες έχουν δείξει πως αυτό το λίπος μειώνει την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού σου συστήματος, οδηγεί σε υπογονιμότητα και μπορεί να δημιουργήσει πρόβλημα και στον θυρεοειδή σας. Φροντίστε από εδώ και πέρα να φτιάχνετε ποπ κορν στην κατσαρόλα και όχι αυτά που βρίσκονται μέσα σε έτοιμα σακουλάκια.
Αμέσως μου έρχονται στο μυαλό τροφές που όλοι λέμε ότι είναι απαγορευτικές και παχυντικές και ταυτόχρονα κανείς μας δεν μπορεί να τους αντισταθεί. Γιατί ναι, μας αρέσει να είμαστε κομψοί και να χωράμε σε μέγεθος small, αλλά ταυτόχρονα δύσκολα λέμε όχι στη σοκολάτα, τις πατάτες, τα αναψυκτικά, το ψωμί ή το βούτυρο. Ζήτησα από την κ. Μανίκα να μας αντικαταστήσει αυτούς τους «εχθρούς» με τροφές που θα προσφέρουν στον οργανισμό χωρίς να τον επιβαρύνουν. Και ιδού η «μαγική» λίστα! Πατάτες: καστανό ρύζι, γλυκοπατάτα, κινόα, πλιγούρι Σοκολάτα: μαύρη σοκολάτα (70% κακάο) ή με στέβια Αναψυκτικά: νερό, σόδα, χυμοί φρούτων ή, ακόμα καλύτερα, ολόκληρα φρούτα, χυμοί λαχανικών Ψωμί: ψωμί με ζέα, πολύσπορο, ολικής άλεσης Βούτυρο: φυτική μαργαρίνη