Λευκές πατάτες: Ίσως το πιο ευέλικτο λαχανικό, καθώς τις απολαμβάνουμε τηγανητές, ψητές, βραστές, σε μορφή πουρέ ή τσιπς. Κι ενώ είναι τόσο νόστιμες, στις περισσότερες εκδοχές τους έχουν πολλές θερμίδες, γι’ αυτό πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο και χωρίς συνοδευτικά (κρέμες, σάλτσες, μπέικον κλπ.). Γλυκοπατάτες: Αποτελούν μια πιο υγιεινή εναλλακτική της πατάτας, έχουν όμως και αυτές αρκετές θερμίδες και υδατάνθρακες, γι’ αυτό πρέπει να προσέχετε πόσες τρώτε. Yams: Μοιάζουν με γλυκοπατάτες και είναι και αυτά βρώσιμοι κόνδυλοι, αλλά ανήκουν σε διαφορετική οικογένεια φυτών. Το λαχανικό έχει τραχύ δέρμα που είναι δύσκολο να ξεφλουδιστεί, αλλά που μαλακώνει μετά από θέρμανση. Το χρώμα του δέρματος ποικίλλει από σκοτεινό καφέ σε ανοικτό ροζ. Ούτε αυτό είναι κατάλληλο για δίαιτα, καθώς έχει άμυλο και πολλές θερμίδες και υδατάνθρακες. Καρότα: Μπορεί να θεωρούνται υγιεινό σνακ για να ξεγελάτε την πείνα σας, μην το παρακάνετε όμως, καθώς είναι πλούσια σε σακχαρόζη. Αγγούρι: Αν νιώθετε διαρκώς πεινασμένοι όταν κάνετε δίαιτα, ίσως φταίει το γεγονός ότι δεν τρώτε τα κατάλληλα λαχανικά. Τα αγγούρια είναι φτωχά σε φυτικές ίνες και δεν προκαλούν κορεσμό, με αποτέλεσμα να σας ανοίγουν την όρεξη. Παντζάρια: Είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, άμυλο και σάκχαρα. Επειδή το σώμα
ΜΟΔΑ FASHION NEWS FASHION ISSUE FASHION QUEEN LOVES CELEBRITY STYLE ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΜΟΔΑΣ VIDEO ΟΜΟΡΦΙΑ BEAUTY NEWS BEAUTY QUEEN LOVES BEAUTY CLASS TRENDS DIY COVERSTORY VIDEO WELL BEING ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΥΓΕΙΑ FITNESS ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΣΧΕΣΕΙΣ JUICY JUICY NEWS ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ LIFE DAILY INFO ΚΑΡΙΕΡΑ TECH ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΠΑΝΤΡΕΥΟΜΑΙ ΕΣΥ & ΤΟ ΠΑΙΔΙ BE A MAMMA ΚΑΤΟΙΚΙΔΙΑ YOLO ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ FOOD NEWS ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΛΥΚΑ VIDEO ΣΠΙΤΙ HOW TO DECO ΕΞΥΠΝΕΣ ΛΥΣΕΙΣ ΖΩΔΙΑ ΑΣΤΡΑ & ΖΩΗ ΟΝΕΙΡΟΚΡΙΤΗΣ BLOGS MAJENCO'S POINT OF VIEW P.S. I LOVE YOU DUTCHESSS DAILY LOVE, LAUGH, LIVE ISMINI, OUT & ABOUT M L Vlog MANTASTIC FASHION EVELUTION SA LA LAND Mr. POSITIVE ANNAlyzing TRENDING ΣΕΞ DAILY INFO ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ VIDEO SHOPPING TEEN QUEEN QUEENPLUS ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
Μην τρώτε ποτέ όρθιοι και καλό είναι να κρατάτε για λίγο το πιάτο στα χέρια σας για να νιώθετε το βάρος του φαγητού που καταναλώνετε. Ερευνες έχουν δείξει ότι άνθρωποι που έτρωγαν καθισμένοι στο τραπέζι, κατανάλωναν 30% λιγότερο φαγητό κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας. Αποφύγετε να τρώτε στα όρθια και φροντίστε να απολαμβάνετε το κάθε γεύμα σαν να ήταν μια ξεχωριστή τελετουργία. Οταν κρατάτε το πιάτο σας, το βάρος του φαγητού σηματοδοτεί στον εγκέφαλό σας ότι το γεύμα σας είναι επαρκές και ουσιαστικό. Επομένως μειώνει την πείνα σας και τρώτε λιγότερο γιατί απολαμβάνετε το φαγητό περισσότερο και να συνειδητοποιείτε εγκαίρως ότι χορτάσατε.
Οι υδατάνθρακες τα τελευταία χρόνια αποτελούν το πιο κακόφημο τρόφιμο στον χώρο της διατροφής και ως αποτέλεσμα, έχουμε ξεχάσει τον ευεργετικό τους ρόλο στην υγεία μας. Στην πραγματικότητα όμως οι σύνθετοι υδατάνθρακες μπορούν να ενισχύσουν την απώλεια κιλών , κρατώντας σας χορτάτη για ώρες. Η βρώμη είναι ένας από τους πιο εύκολους και νόστιμους τρόπους να αυξήσετε την πρόσληψη σύνθετων υδατανθράκων και φυτικών ινών, ενώ παράλληλα σας εφοδιάζει με μία σημαντική ποσότητα πρωτεΐνης. Αποφεύγετε να αγοράζετε βρώμη «με γεύση», π.χ. βρώμη με κομμάτια σοκολάτας ή αποξηραμένα φρούτα, η οποία έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Αμύγδαλα
2. Αποφύγετε το αλάτι κατά η διάρκεια του κύκλου σας. Κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου σας, μπορεί να λαχταράτε τσιπ, πίτσα και άλλες τροφές πλούσιες σε νάτριο. Αλλά, πρέπει να αντισταθείτε σε αυτή τη λαχτάρα και να προσπαθήσετε να ξεγελάσετε τις ορμόνες σας. Πως θα το πετύχετε; Η λύση είναι να έχετε μαζί σας, ένα υγιεινό σνακ το οποίο θα σας κρατήσει μακριά από τα πατατάκια και τα μπισκότα. Μια καλή επιλογή είναι σέλινο με χούμους, το οποίο θα ικανοποιήσει τον πόθο σας για κάτι αλμυρό με φυσικό τρόπο, χωρίς να επηρεάζει τις ορμόνες σας.
We gebruiken cookies om inhoud en advertenties relevanter te maken en je een veiligere ervaring te bieden. Als je op de website klikt of op de website navigeert, ga je ermee akkoord dat we op en buiten Facebook informatie verzamelen via cookies. Meer informatie, zoals over hoe je je instellingen kunt aanpassen, vind je hier: cookiebeleid .