Πως Θα Χάσετε Κιλά Τρώγοντας Ζυμαρικά - Τα 15 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε

Αν αναρωτιέστε πώς είναι δυνατόν να χάσετε κιλά τρώγοντας και μάλιστα μακαρόνια, αξίζει να γνωρίζετε ότι ένα γραμμάριο υδατάνθρακα προσφέρει τέσσερις θερμίδες, ακριβώς όσες και ένα γραμμάριο πρωτεΐνης. Ενώ λοιπόν προσφέρουν την ίδιο ποσότητα ενέργειας στον οργανισμό, οι υδατάνθρακες χορταίνουν περισσότερο και να προάγουν το αίσθημα της ευχαρίστησης.

Τα μακαρόνια είναι απλά η απόλυτη απόλαυση. Κάνεις δεν μπορεί να αντισταθεί σε αυτά και ευτυχώς για εμάς υπάρχει η δίαιτα με μακαρόνια που μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε κιλά χωρίς να τα στερηθούμε.

Style & Fitness Δίαιτα με μακαρόνια: Κι όμως μπορείτε να χάσετε κιλά τρώγοντας

Τι να θυμάστε προτού ξεκινήσετε τη δίαιτα: η περίοδος απώλειας κιλών είναι 15 μέρες και η περίοδος διατήρησης των κιλών και ισορροπίας διαρκεί άλλο τόσο. Ο συνολικός στόχος είναι να χάσετε 2-3 κιλά. Δεν ξεχνάμε ποτέ να συμβουλευτούμε το γιατρό ή διαιτολόγο μας γιατί μπορεί να υπάρχει κάποια αλλεργία ή δυσανεξία σε κάποιες τροφές. Αν πεινάσετε, φάτε ένα φρούτο και μην προσθέτετε ζάχαρη στα γεύματά σας.

Δείτε επίσης: Monica Belluci - H καριέρα της και η ζωή της

Να θυμάστε: Το παραπάνω πρόγραμμα είναι ενδεικτικό. Μόνο αν πραγματικά θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά, θα το καταφέρετε. Μην ξεχνάτε τον κανόνα, «Να τρώτε ζυμαρικά τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, μην προσθέτετε ζάχαρη στον καφέ και το τσάι σας, ακόμη και σε ελάχιστες ποσότητες ή υποκατάστατα».

Μπορείτε να χάσετε εύκολα κιλά χωρίς να ξοδέψετε μία περιουσία. Αν και φαίνεται τρελή ιδέα να μπορεί κάποιος να χάσει κιλά τρώγοντας μακαρόνια, πολλές γυναίκες και άνδρες την έχουν ακολουθήσει και ήδη έχουν καταφέρει να χάσουν κιλά χωρίς μάλιστα να τα ξαναπάρουν.

Θέλετε να χάσετε κιλά τρώγοντας μακαρόνια; Η δίαιτα με ζυμαρικά είναι εύκολη και οικονομική.

Οι ειδικοί στο αδυνάτισμα προτείνουν ένα μισάωρο παραπάνω στον βραδινό ύπνο, είτε αυτός διαρκεί 5 ώρες, είτε 8. Η μισή ώρα αυτή θα αναζωογονήσει το σώμα, θα σου δώσει ενέργεια για το γυμναστήριο ενώ δεν θα χρειαστείς και υποκατάστατα ζάχαρης, ώστε να λειτουργήσει ο οργανισμός σου. Οι ιδανικές ώρες ύπνου θεωρούνται οι 8, κάτι τέτοιο ωστόσο είναι αρκετά δύσκολο, οπότε και το παραπάνω μισάωρο είναι ευεργετικό.

Κάθε μορφή άσκησης κάνει καλό στον οργανισμό και στο σώμα. Θα κάψεις περισσότερες θερμίδες αν διαλέξεις ένα πρόγραμμα αεροβικής το οποίο θα συνδυάζει την εκγύμναση περισσότερων από μια, μυϊκών ομάδων. Η ιδανική άσκηση, σύμφωνα με τους γυμναστές, είναι το cardio kickboxing, με το οποίο μπορείς να κάψεις σε μισή ώρα περίπου 400 θερμίδες, την ίδια στιγμή που θα «σφίγγεις» τον κορμό και τα πόδια.

Γιατί να μην προσθέσεις μερικά ακόμα θρεπτικά συστατικά στο αγαπημένο σου πιάτο; Εμπλούτισε τη σάλτα για τα ζυμαρικά σου με μανιτάρια, κολοκυθάκια, ελιές και όποιο λαχανικό προτιμάς. Έτσι, τα μακαρόνια σου δεν θα είναι πια μια «παρασπονδία» στο πρόγραμμα διατροφής σου αλλά ένα γεύμα που θα σου εξασφαλίζει τις βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία που χρειάζεσαι.

Όταν η γεύση κάθε μπουκιάς εξασφαλίζει απόλυτη ικανοποίηση, μπορείς να αρκεστείς σε μικρότερη ποσότητα. Δοκίμασε να τονίσεις τη γεύση του πιάτου με πολλά μυρωδικά και μπαχαρικά. Απόφυγε τις λιπαρές σάλτσες και την κρέμα γάλακτος την οποία μπορείς να αντικαταστήσεις σε γιαούρτι με λίγα λιπαρά ή γάλα εβαπορέ, γλιτώνοντας πολλές θερμίδες.

Όσο περισσότερο στερείσαι κάτι τόσο περισσότερες πιθανότητες έχεις κάποια στιγμή να «σπάσεις» και να πέσεις με τα μούτρα. Είναι λοιπόν προτιμότερο να απολαμβάνεις που και πού μια μικρή ποσότητα από τα αγαπημένα σου σπαγγέτι, παρά να προσπαθήσεις να τα διαγράψεις εντελώς από το μυαλό σου.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι απαιτείται περαιτέρω έρευνα προκειμένου να καθοριστεί αν η κατανάλωση ζυμαρικών μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα όταν συνδυάζεται με άλλες υγιεινές διατροφές. Σύμφωνα με τον κορυφαίο διατροφολόγο Rhiannon Labert, η αντίληψη ότι οι άνθρωποι πρέπει να κόβουν υδατάνθρακες όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος είναι εντελώς λανθασμένη!

Όλοι αγαπάμε τους υδατάνθρακες και οι επιστήμονες πρόσφατα ανακάλυψαν μια «έκτη γεύση» που μπορεί να εξηγήσει αυτήν την αγάπη μας. Κι ενώ μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να τους αποφύγουν για να χάσουν βάρος, μια νέα μελέτη αποκάλυψε πως η κατανάλωση ζυμαρικών είναι μέρος μιας υγιεινής διατροφής και θα μπορούσε να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος. Καλά διαβάζεις τόση ώρα!


Δημοσίευση: 23/11/2019


. .