Σε περίπτωση που χρειάζεσαι περισσότερη βοήθεια, δες το παραπάνω βίντεο με μία απολύτως φυσιολογική κοπέλα που προσπαθεί να φέρει εις πέρας το πρόγραμμα και τελικά τα καταφέρνει. Παρόλο που αλλάξει λίγο την σειρά των ασκήσεων, θα μπορέσεις να πάρεις παράδειγμα από την τεχνική της και να δοκιμάσεις κι εσύ την τύχη σου. Καλή επιτυχία! Ίσως σε δούμε στο επόμενο show της Victoria's Secret.

Προειδοποίηση: κάθε μία από τις παρακάτω ασκήσεις θα κάνει τους κοιλιακούς σου να θέλουν να κλάψουν εκτός από το τελευταίο που θα βάλει φωτιά στους γλουτούς. Ίσως ησυχάσεις όμως όταν σε πληροφορήσουμε πως διαρκεί μόνο 11 με 12 λεπτά και μετά το μαρτύριο τελειώνει, εκτός και αν θέλεις να το επαναλάβεις για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.

Το μόνο που όντως ίσως προκαλέσει εντύπωση είναι πως το workout που ακολουθεί το γνωστό μοντέλο όταν ταξιδεύει και δεν έχει πρόσβαση σε γυμναστήριο ή έχει τις κλειστές της βρε αδερφέ και δεν θέλει να βγει έξω είναι αρκετά απλό, σύντομο και το μόνο που απαιτεί είναι τις φόρμες σου και ένα στρώμα.

Οι θυσίες για το show της Victoria Secret Για το fashion show της Victoria Secret, η Kendall προσπάθησε να πειθαρχήσει πάρα πολύ. Έ κανε εντατική γυμναστική και πρόσεχε και την παραμικρή θερμίδα στο φαγητό της. Το τελευταίο της γεύμα μάλιστα πριν την λαμπερή επίδειξη, ήταν κοτόπουλο με γλυκοπατάτες, ασπράδια αυγού και αβοκάντο. Ένα πιάτο με πολλές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες που κράτησε την ενέργεια της ψηλά χωρίς να πεινάσει, για αρκετές ώρες.

Αν και έχει παραδεχτεί πως δεν είναι τρελή fan της δίαιτας, προσπαθεί να ακολουθεί κάποιους βασικούς κανόνες για να παραμένει πάντα αδύνατη. Διατροφή με πολλά λαχανικά και ένα έντονο πρόγραμμα cardio αποτελούν κάποια από τα μυστικά της σιλουέτας της. Εμείς όμως θέλουμε να τα μάθουμε όλα αναλυτικά. Και εσύ; Διάβασε τότε τη συνέχεια!

Όσα παντελόνια και να έχεις ποτέ δεν είναι αρκετά!Αυτά είναι τα must have αυτής της σεζόν!

Δεν ήταν και λίγη η περιπέτεια της υγείας της που ακούει στο όνομα ερυθηματώδης λύκος. Πριν την μεταμόσχευση νεφρού πάντως, η προπονήτριά της Έιμι Ροσόφ Ντέιβις είχε εξηγήσει δημόσια ότι το πρόγραμμα της τραγουδίστριας βασιζόταν στην κυκλική προπόνηση, τις εκτάσεις και τις τονωτικές ασκήσεις, ενώ που και που παρακολουθούσε το ίδιο μάθημα μποξ με την Κένταλ Τζένερ. Όπως και να έχει όμως, δίνει προτεραιότητα στο να ακούει τις εκάστοτε ανάγκες του σώματός της.

Δε μπορεί να πάει στο αγαπημένο της μάθημα μποξ εξαιτίας του βεβαρημένου προγράμματός της; Τότε, η Κένταλ Τζένερ κάνει ροκανίσματα, βλέποντας παράλληλα τηλεόραση. Όπως υποστηρίζει το Harper's Bazaar, η μικρότερη αδερφή της οικογένειας Καρντάσιαν λατρεύει να ασκεί τους κοιλιακούς της υπό τις οδηγίες του οικογενειακού προπονητή τους Γκούναρ Πίτερσον, και σύμφωνα με εκείνον το μοντέλο έχει... εξειδίκευση στα καθίσματα, τις άρσεις θανάτου και τις έλξεις.

Ποιος μπορεί -με αυτά τα τρία αδέρφια και αυτούς τους γονείς- να αμφισβητήσει τα καλά γονίδια της οικογένειας Χαντίντ; Βέβαια, η Μπέλα προτιμά να ασκείται μόνη της, μόνο με την παρέα του προπονητή της Ρομπ Πιέλα στη Νέα Υόρκη. Στο E!News παλαιότερα έχει αποκαλύψει ότι το μόνο είδος άσκησης που δεν την ενδιαφέρει είναι η γιόγκα: «Η γιόγκα είναι χαλαρωτική και καταπληκτική, αλλά αν είναι να γυμναστώ, θα το κάνω με σκληρό τρόπο» , εξήγησε.

Η Κένταλ Τζένερ, μέλος της διάσημης οικογένειας Καρντάσιαν, έχει καταφέρει να καθιερωθεί ως ένα από τα πιο επιτυχημένα μοντέλα στον κόσμο. Σε ηλικία 23 ετών έχει περπατήσει στις μεγαλύτερες πασαρέλες μόδας του κόσμου, φορώντας ρούχα υψηλών σχεδιαστών της Νέας Υόρκης, του Μιλάνου και του Παρισιού, έχει φωτογραφηθεί για τα εξώφυλλα των μεγαλύτερων περιοδικών μόδας και έχει περπατήσει σε σόου μόδας της Victoria’s Secret.

Δεδομένου ότι εκείνη και η αδερφή της, Κάιλι, είναι οι μικρότερες στην οικογένεια, οι μεγαλύτερες αδερφές τους πάντα τις βοηθούσαν να αποφύγουν τα λάθη που είχαν κάνει εκείνες στην ηλικία τους. Η Κένταλ έχει δηλώσει ότι η καλύτερη συμβουλή ομορφιάς που της έχουν δώσει οι αδερφές της, είναι να μην ακουμπάει ποτέ το πρόσωπό της, να μην το πειράζει, να το πλένει και να φοράει κρέμα ματιών. Έτσι, από μικρή ηλικία είχε μάθει να προσέχει το δέρμα της.

Όσον αφορά στα μαλλιά της, στην Κένταλ Τζένερ δεν αρέσει να πειραματίζεται με αυτά. Διατηρεί πάντα το φυσικό της χρώμα μαλλιών και αφήνει τα μαλλιά της ίσια. Όπως έχει πει η ίδια, για να δώσει μια ανάλαφρη κίνηση στα μαλλιά της, το μόνο που έχει να κάνει είναι να λουστεί και να κοιμηθεί με βρεγμένα μαλλιά.

Forum επιστημόνων Celebrities corner Μετρητές υγείας Η συμβουλή του Vita Ζώδια Καιρός

Ο Μάνος ανέλαβε την προπόνηση της Kendall και του Fai τις τρεις ημέρες που πέρασαν στη Μύκονο. «Ήταν και οι δυο τους πολύ συγκεντρωμένοι σε αυτά που τους έδειχνα» λέει στο περιοδικό People. «Την πρώτη μέρα η Kendall ήταν κάπως μαζεμένη, δεν θα τη χαρακτήριζα και την πιο προσιτή κοπέλα που έχω γνωρίσει. Παρ’ όλα αυτά τις δύο επόμενες ημέρες ένιωσε άνετα και λέγαμε διάφορες ιστορίες».

Το φετινό καλοκαίρι το πέρασε δουλεύοντας στη Μύκονο, όπου και συνεργάστηκε με την Kendall Jenner, που πέρασε μερικές μέρες στο «νησί των ανέμων» μαζί με το σύντροφό της, Fai Khadra. Ο Μάνος Βροντζάκης ήταν αυτός που ανέλαβε την προπόνηση του ζευγαριού.


Δημοσίευση: 15/11/2019


. .