Φροντίστε Τον Εαυτό Σας Αν Είστε Νέα Μαμά - Τα 15 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε

Ξεκίνησα με μία σημαντικότατη αλλαγή στη διατροφή μου, η οποία προκάλεσε αυτό που είχα περισσότερο ανάγκη για να κάνω την αρχή που χρειαζόμουν: άρχισα να έχω επιτέλους ΕΝΕΡΓΕΙΑ. Σταμάτησα να σέρνομαι από τη δουλειά στο σπίτι και να χρειάζομαι να ξεκουραστώ δυο ώρες πριν μπορέσω να κάνω ο,τιδήποτε.

Άρχισα σιγά-σιγά να το καταλαβαίνω και η ίδια πως έπρεπε κάτι να κάνω, να αρχίσω να φροντίζω ξανά εμένα, να αγαπάω εμένα για να γίνω η μαμά που η Έρικα θα ήθελα να έχει για πρότυπο και όχι μια κουρασμένη και παραμελημένη μαμά/επιχειρηματίας.

Κάποια στιγμή άρχισα πλέον να το νιώθω έντονα πως έχω παραμελήσει τη Νατάσσα. Και άρχισα να συνειδητοποιώ πως μια μαμά που παραμελεί και δεν αγαπάει τον εαυτό της, δεν είναι μια τόσο καλή μαμά τελικά.

Η συχνή άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία, αυξάνει το μεταβολισμό, κάνει καλό στο ανοσοποιητικό σύστημα και σας χαρίζει καλύτερη διάθεση. Ακόμα και μία καθημερινή βόλτα μπορεί να κάνει θαύματα στη διάθεσή σας. Όταν θηλάζετε, γίνεται ακόμα πιο απαραίτητη η σωστή διατροφή με πρωτεΐνες και πολλά υγρά. Όσον αφορά στον ύπνο, υπάρχουν τρεις χρυσοί κανόνες: να κοιμάστε όταν κοιμάται το μωρό, να ξαπλώνετε νωρίς και να κοιμάστε ακόμα για λίγο με κάθε ευκαιρία.

Το μεγάλωμα των παιδιών δεν είναι πάντοτε ένα φυσικό ένστικτο. Οι περισσότεροι γονείς ανακαλύπτουν στην πορεία το τι θα κάνουν και πώς θα λειτουργήσουν όταν προκύπτει το ο,τιδήποτε. Χρειάζεται παρατήρηση, κατανόηση, επιμονή, φαντασία, ειλικρίνεια και αρκετή ενέργεια! Είναι εντάξει να νιώθετε αυτοπεποίθηση για αυτά που γνωρίζετε, όπως είναι και εντάξει να παραδέχεστε ότι δεν ξέρετε τα πάντα και να ρωτάτε για να μάθετε.

Η συχνή άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία, αυξάνει το μεταβολισμό, κάνει καλό στο ανοσοποιητικό σύστημα και σας χαρίζει καλύτερη διάθεση. Ακόμα και μία καθημερινή βόλτα μπορεί να κάνει θαύματα στη διάθεσή σας. Όταν θηλάζετε, γίνεται ακόμα πιο απαραίτητη η σωστή διατροφή με πρωτεΐνες και πολλά υγρά. Όσον αφορά στον ύπνο, υπάρχουν τρεις χρυσοί κανόνες: να κοιμάστε όταν κοιμάται το μωρό, να ξαπλώνετε νωρίς και να κοιμάστε ακόμα για λίγο με κάθε ευκαιρία.

Το μεγάλωμα των παιδιών δεν είναι πάντοτε ένα φυσικό ένστικτο. Οι περισσότεροι γονείς ανακαλύπτουν στην πορεία το τι θα κάνουν και πώς θα λειτουργήσουν όταν προκύπτει το ο,τιδήποτε. Χρειάζεται παρατήρηση, κατανόηση, επιμονή, φαντασία, ειλικρίνεια και αρκετή ενέργεια! Είναι εντάξει να νιώθετε αυτοπεποίθηση για αυτά που γνωρίζετε, όπως είναι και εντάξει να παραδέχεστε ότι δεν ξέρετε τα πάντα και να ρωτάτε για να μάθετε.

Η συχνή άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία, αυξάνει το μεταβολισμό, κάνει καλό στο ανοσοποιητικό σύστημα και σας χαρίζει καλύτερη διάθεση. Ακόμα και μία καθημερινή βόλτα μπορεί να κάνει θαύματα στη διάθεσή σας. Όταν θηλάζετε, γίνεται ακόμα πιο απαραίτητη η σωστή διατροφή με πρωτεΐνες και πολλά υγρά. Όσον αφορά στον ύπνο, υπάρχουν τρεις χρυσοί κανόνες: να κοιμάστε όταν κοιμάται το μωρό, να ξαπλώνετε νωρίς και να κοιμάστε ακόμα για λίγο με κάθε ευκαιρία.

Το μεγάλωμα των παιδιών δεν είναι πάντοτε ένα φυσικό ένστικτο. Οι περισσότεροι γονείς ανακαλύπτουν στην πορεία το τι θα κάνουν και πώς θα λειτουργήσουν όταν προκύπτει το ο,τιδήποτε. Χρειάζεται παρατήρηση, κατανόηση, επιμονή, φαντασία, ειλικρίνεια και αρκετή ενέργεια! Είναι εντάξει να νιώθετε αυτοπεποίθηση για αυτά που γνωρίζετε, όπως είναι και εντάξει να παραδέχεστε ότι δεν ξέρετε τα πάντα και να ρωτάτε για να μάθετε.

Forum επιστημόνων Celebrities corner Μετρητές υγείας Η συμβουλή του Vita Ζώδια Καιρός

Εσείς και ο σύντροφός σας θα είστε πολύ κουρασμένοι αλλά και ανήσυχοι. Για να παραμείνετε συνδεδεμένοι, μιλήστε για το τι σας ενοχλεί – όπως ο τεταμένος προϋπολογισμός ή η δυσκολία να χαλαρώσει το μωρό. Ένα κοινό γέλιο θα μπορούσε να βοηθήσει να ελαφρύνει τη διάθεση σας . 5. Χαμηλώστε τις απαιτήσεις σας

Αφήστε αρκετό χρόνο κάθε μέρα για περιόδους θηλασμού, για ύπνους και για νανουρίσματα. Διατηρήστε τις προγραμματισμένες δραστηριότητες σας στο ελάχιστο. Δώστε στον εαυτό σας επιπλέον χρόνο για να πακετάρετε τα πράγματα του μωρού όταν έχετε να πάτε κάπου. 4. Να περιμένετε πολλά συναισθήματα!

Οι φίλοι και οι αγαπημένοι σας μπορούν να οργανωθούν με βάση το δικό σας ωράριο για να επισκεφτούν το νεογέννητο. Αφήστε τους να γνωρίζουν ποιες ημέρες βολεύουν καλύτερα και πόσο χρόνο έχετε για κάθε επίσκεψη.

Το μητρικό γάλα είναι η καταλληλότερη τροφή για τα βρέφη. Η σωστή διατροφή της μητέρας είναι αναγκαία για τη διατήρηση του θηλασμού. Αν ο μητρικός θηλασμός δεν εφαρμόζεται, θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί ξένο γάλα σύμφωνα με ιατρική συμβουλή. Μη κατάλληλη παρασκευή του ξένου γάλακτος μπορεί να οδηγήσει την υγεία του βρέφους σε κίνδυνο.

Είστε μια νέα μανούλα και αυτό σημαίνει ότι τον περισσότερο χρόνο της ημέρας σας τον σπαταλάτε με το μωρό σας.


Δημοσίευση: 23/11/2019


. .