li *[class*=" icon-"] { display: inline-block; width: 14px; height: 14px; margin-right: .25em; line-height: 14px; } body *.pagination ul > li > a:hover, body *.pagination ul > li > a:focus, body *.pagination ul > .active > body *.pagination ul > .active > span { background-color: #f5f5f5; } body *.pagination ul > .active > a, body *.pagination ul > .active > span { color: #999; cursor: default; } body *.pagination ul .icon-first:before { content: "<<"; } body *.pagination ul .icon-previous:before, .icon-backward:before { content: "<"; } body *.pagination ul .icon-next:before, .icon-forward:before { content: ">"; } body *.pagination ul .icon-last:before { content: ">>"; } body .uk-pagination-previous {float: left} body .uk-pagination-next {float:right} body ul.uk-pagination li { border: 1px solid #CCC; border-radius: 5px; padding: 2px 4px; }
Κεντρικό Μενού

  • Αρχική
  • Ολες οι κατηγορίες άρθρων ψυχολογίας
  • Πρόσφατα άρθρα ψυχολογίας
  • Βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας
  • Λεξικό Ψυχολογίας
  • Σεμινάρια Ψυχολογίας
  • Επικαιρότητα Ψυχολογίας και Ψυχικής υγείας
  • Δελτία τύπου
  • Διάσημοι Ψυχολόγοι
  • Λόγια Διάσημων Ψυχολόγων
  • Διάσημα Πειράματα Ψυχολογίας
  • Psychology Quotes
  • Δημοσκοπήσεις Ψυχολογίας
  • Psychology Trends
  • Αναζήτηση Ειδικού Ψ.Υγείας
  • Forum Αυτοβοήθειας
Πύλη Ψυχολογίας

Αυτοβοήθεια

Η αναζήτηση της ευτυχίας

Αρθρογράφος: Μίνα Μπουλέκου
Tags: Αυτοεκτίμηση   αρνητικές σκέψεις   Ευτυχία  

Τι είναι η ευτυχία και πως ορίζεται στην ζωή μας; αποτελεί έναν μύθο που έχουμε πλάσει οι σύγχρονοι άνθρωποι; τι είναι αυτό που αναζητούμε στην καθημερινότητά μας;

Είναι ένα άπιαστο όνειρο μόνο για λίγους. Ερωτήματα που βασανίζουν τους περισσότερους ανθρώπους, για το πώς μπορούν να βρουν αυτό που θα τους οδηγήσει στον δρόμο της πλήρωσης και της απέραντης ευτυχίας.

Μέσα σ’ αυτή την σκληρή πραγματικότητα που βιώνουμε όλοι μας και την οικονομική κρίση που διερχόμεθα, η κρίση έχει διαβρώσει δυστυχώς όλα τα επίπεδα και ιδιαίτερα αυτό των διαπροσωπικών σχέσεων που σχεδόν έχει αλλοτριώσει στο πέρασμα της κάθε ίχνος ανθρωπιάς.

Δείτε στο εξειδικευμένο βιβλιοπωλείο ψυχολογίας, το βιβλίο: Η Ψυχοθεραπεία και η Αναζήτηση της Ευτυχίας» της Υπαρξιακής Ψυχοθεραπεύτριας, Emmy van Deurzen. Περιορισμένη διαθεσιμότητα, αποκτήστε το βιβλίο πριν εξαντληθεί!

Οι άνθρωποι έχουν γίνει πιο μοναχικοί, έχουν αποξενωθεί και δυστυχώς περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους αναζητώντας την ευτυχία σε λάθος δρόμους όπου όλα θα είναι τέλεια και η ζωή κυλά και η απόλυτη ευτυχία δεν έρχεται και όταν το συνειδητοποιήσουμε, έχουμε ήδη διανύσει τα στάδια του πόνου και της απόγνωσης μην έχοντας καταφέρει να ζήσουμε στο παρόν.

Ο ορισμός της ευτυχίας είναι ένας παρεξηγημένος όρος στην σύγχρονη καθημερινότητα και για να μπορέσει να επιτευχθεί πρέπει να γνωρίζουμε τι σημαίνει για τον καθένα από εμάς.

Όταν θα είμαστε σε θέση να επικεντρωθούμε τι είναι αυτό που κάνει τον καθένα ευτυχισμένο. Οι απαντήσεις δεν είναι για όλους μας ίδιες μιας και οι απαιτήσεις διαφοροποιούνται ανάλογα με το τι θέλει ο καθένας στην ζωή του και τι επιθυμεί πραγματικά.

Κατά την διάρκεια της ζωής μας αυτές οι απαιτήσεις μας για την αναζήτηση της ευτυχίας περνούν από διάφορα εσωτερικά και εξωτερικά στάδια και ερμηνεύονται κάθε φορά διαφορετικά, όπως για έναν έφηβο ευτυχία σημαίνει να είναι στην τελευταία λέξη της μόδας, της μουσικής, καθώς μεγαλώνουμε ευτυχία μπορεί να σημαίνει απόκτηση υλικών αγαθών όπως η αγορά ενός ακριβού αυτοκινήτου ή ενός μεγάλου σπιτιού, για άλλους μπορεί να σημαίνει ένας καλός γάμος και η απόκτηση μιας οικογένειας, για κάποιους άλλους πιο μοναχικούς μπορεί να είναι ταξίδια και περιπέτειες.

Σε κάθε περίπτωση η ευτυχία μας μπορεί να οριστεί ως η ανταμοιβή που θα προσφέρουμε στον πολύτιμο εαυτό μας, ανάλογα με τις ανάγκες που έχει ο καθένας μας.

Άλλοι πιστεύουν ότι η ευτυχία έγκειται στον αλτρουισμό και σε μια ζωή που θα πρέπει να είναι αφιερωμένη στους άλλους ως πράξη αυταπάρνησης, απέναντι στην εξάλειψη της αδικίας και στο μίσος που είναι η κυριότερη αιτία που ταλανίζει τους περισσότερους και τους κάνει να αισθάνονται δυστυχείς και όπως έλεγε και ο Αρχαίος τραγικός Έλληνας ποιητής Σοφοκλής (496-406 π.Χ.) «Ευδαίμονες οίσι κακών άγευστος αιών» που σημαίνει ευτυχισμένοι είναι αυτοί που ποτέ δεν γνώρισαν συμφορά.

Σε έναν κόσμο όπου κυριαρχεί ο πόνος και η δυστυχία και ο κάθε άνθρωπος βρίσκεται αντιμέτωπος με τα προβλήματα του, αυτά που λείπουν ως μοναδικά συστατικά για την επίτευξη αυτής της αναζήτησης, είναι η ανιδιοτέλεια και η έλλειψη εγωισμού όπου δυναστεύει τις ανθρώπινες σχέσεις και δεν αφήνει περιθώρια αλληλοσεβασμού και αλληλοεκτίμησης.

Οι άνθρωποι προκειμένου να μπορέσουν να πετύχουν αυτό που θέλουν φτάνουν πολλές φορές σε ακραίες καταστάσεις καταδικάζοντας αυτό που βλέπουν ως μη αποδεκτό σύμφωνα με τα δικά τους κριτήρια, όταν δεν ικανοποιεί την δική τους ευχαρίστηση.

Άρα λοιπόν που τελειώνουν τα όρια του ενός και ξεκινούν τα όρια του όποιου άλλου στο όνομα της αληθινής ευτυχίας και συνύπαρξης;

Η ευτυχία τις περισσότερες φορές για τα κοινά δεδομένα είναι φευγαλέα, χωρίς διάρκεια και αυτό ακριβώς έγκειται στο γεγονός ότι δεν έχουν όλοι το ίδιο σθένος και τις ίδιες αντοχές και εμπειρίες για να διατηρήσουν αυτό που έχουν κοπιάσει τόσο πολύ για να αποκτήσουν δείχνοντας φανερή αδυναμία να αντιμετωπίσουν προβλήματα και καταστάσεις που προκύπτουν τόσο από εσωτερικούς όσο και από εξωτερικούς παράγοντες της καθημερινότητας μας.

Οι άνθρωποι πολλές φορές ξεχνάμε τις δικές μας ευαισθησίες και πως εμείς χαράξαμε το δικό μας μονοπάτι σ’ αυτή την ατέρμονη αναζήτηση και γινόμαστε αυστηροί κριτές των άλλων, άλλωστε είναι τόσο εύκολο να κρίνεις την ζωή του άλλου μη βλέποντας τα δικά σου λάθη, σφάλματα που υποπέφτουν συχνά οι άνθρωποι και που δεν έχουν το ανάλογο πνευματικό υπόβαθρο να αντιμετωπίσουν την ζωή τους χωρίς στεγανά και πολλές φορές με ρηχές αντιλήψεις.

Υπάρχουν άνθρωποι οι οποίοι δηλώνουν αδυναμία και αισθάνονται ανεπαρκείς για να καλύψουν και να διατηρήσουν εκείνα τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα που θα τους έκαναν ευτυχισμένους ακριβώς γιατί τους λείπει η αυτοεκτίμηση, ο αυτοσεβασμός, η αίσθηση της προσωπικής αισιοδοξίας ότι όλα θα πάνε καλά. Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο για την επίτευξη της ευτυχίας είναι η ίδια μας η αντίληψη και τι στόχους έχουμε θέσει για την υλοποίηση της για το τι μπορεί πραγματικά να μας κάνει ευτυχισμένους.

Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι εκείνοι που ζουν δραστήρια και έχουν μια ζωή γεμάτη, δεν αμφισβητείται το δικαίωμα τους στην ευτυχία γιατί σίγουρα είναι άτομα με αυτοπεποίθηση σε αντίθεση με εκείνα τα άτομα που υποφέρουν από αρνητικές σκέψεις, που έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση, είναι διστακτικοί στο να εκφρασθούν αντιμετωπίζοντας τον φόβο μιας ενδεχόμενης απόρριψης.

Θα βρείτε αμέτρητους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι δεν επωφελούνται των ευκαιριών που τους δίνονται, ένα είναι σίγουρο ότι αν δεν αντιμετωπίσουμε ο καθένας από εμάς την δική του Αλήθεια κατάματα τότε δεν θα μπορέσουμε πραγματικά να ευτυχήσουμε.

Οι εμπειρίες που διαμορφώνονται σε προσωπικό επίπεδο στις ανθρώπινες σχέσεις πέρα από τις προσδοκίες που έχει ο καθένας μας είναι συνυφασμένες μέσα από τον πόνο, την σύγκρουση, την θλίψη, την χαρά, συναισθήματα τόσο έντονα και τόσο απαραίτητα συνάμα για να δημιουργηθεί μια υγιής σταθερή ευτυχισμένη σχέση, όσοι αρνούμαστε αυτό το κομμάτι της ζωής μας είναι σαν μην θέλουμε να ζήσουμε πραγματικά αυτό που μας αξίζει.

Θα πρέπει να είμαστε σε θέση να περιφρουρούμε αυτό που έχουμε γιατί όταν μπορούμε και ξεπερνάμε τις δυσκολίες τότε και μόνο τότε μας δίνεται η δυνατότητα να απολαύσουμε αυτό για το οποίο μοχθήσαμε με τόσο κόπο. Την αληθινή ευτυχία χωρίς γκρίζα χρώματα, με μια αίσθηση πληρότητας.

Όταν αποφασίσετε μέσα σας κάνοντας την δική σας ενδοσκόπηση και πείτε στον εαυτό σας τι πραγματικά θέλετε για να είστε ευτυχισμένοι, εκείνη την δεδομένη στιγμή, θα πρέπει να αφοσιωθείτε “ψυχή τε και σώματι” στις επιλογές σας προκειμένου να δημιουργήσετε τα θεμέλια μιας ευτυχισμένης ζωής.

Απαιτείται λοιπόν μια γενναία συζήτηση με τον ίδιο σας τον εαυτό για το τι πραγματικά θέλετε προκειμένου να είστε ευτυχισμένος.

Το μαγικό κλειδί που θα ξεκλειδώσει τις όποιες ανασφάλειες σας ή τους όποιους φόβους σας είναι η Αγάπη. Αγαπήστε τον εαυτό σας, τότε μόνο θα μπορέσετε να δώσετε και εσείς αγάπη απλόχερα.
Δώστε στον εαυτό σας τον κατάλληλο χρόνο να σκεφτεί, δώστε του την δυνατότητα να αναπτυχθεί. Η ευτυχία σας είναι δική σας αποκλειστικά ευθύνη, εσείς ορίζετε την διάρκεια της.

Επιλέξτε εκείνη την πορεία της ολοκλήρωσης που γεμίζει εσάς μέσα από μια σειρά σημαντικών αποφάσεων που θα καθορίσετε και πάλι εσείς.

Μην περιμένετε τα προβλήματά σας να λυθούν δια μαγείας αν υπάρχουν έχετε και εσείς ένα μερίδιο ευθύνης, πολλοί άνθρωποι λόγω αδυναμίας κατηγορούν τους άλλους για την δική τους αποτυχία.
Μην επιτρέψετε τέτοιου είδους αρνητικά συναισθήματα που θα σας βγάλουν από τον δρόμο της δικής σας αλήθειας.

Πιστέψτε στον εαυτό ότι μπορείτε και τότε θα ευτυχήσετε.

Ο Αρχαίος Έλληνας Φιλόσοφος Πυθαγόρας (580-490 π.Χ) έλεγε : «Μην ψάχνεις την ευτυχία, είναι πάντα μέσα σου».
Η ευτυχία βρίσκεται στα απλά καθημερινά πράγματα, σε μια αγκαλιά, σε ένα χάδι. Δεν υπάρχει μαγική συνταγή υπάρχουν μόνο άνθρωποι που σκέφτονται με θετικότητα και με μια αισιόδοξη ματιά. Αρκεί μόνο να το θέλουμε πραγματικά.
Η ευτυχία είναι στο δρόμο μας, μέσα μας εδώ, τώρα, σήμερα στο παρόν δεν βρίσκεται ούτε στο παρελθόν ούτε στο μέλλον. Ανοίξτε επιτέλους τις καρδιές σας και ζήστε ευτυχισμένοι όσο ποτέ.

Συγγραφή Άρθρου

Μίνα Μπουλέκου

Συνεργάτης Αρθρογράφος της Πύλης Ψυχολογίας psychology.gr
Συγγραφέας - Ποιήτρια.

Emai: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Δείτε όλα τα άρθρα
Δημοσιεύθηκε : 20 Ιανουαρίου 2017
Αναγνώσεις άρθρου: 10788
 
Σχετικά άρθρα
Νικήστε την κατάθλιψη με λίγη άσκηση

Η σωματική άσκηση, προσφέρει τόσο μεγαλύτερα ποσοστά ευεξίας...

Ο δεκάλογος προς την ευτυχία

Ξύπνησες; Έχεις βγει από το αρχικό σοκ που πέρασες, από τη...

Η υπαρξιακή απομόνωση προκαλεί σκέψεις θανάτου

Οι άνθρωποι που αισθάνονται συχνά αποξενωμένοι, απομονωμένοι...

Τα μοτίβα της δυστυχίας

Πολλές φορές στη ζωή μας παλεύουμε με στεναχώριες και...

Πώς θέλω να γίνουν τα παιδιά μου άμα μεγαλώσουν

"Αυτάρκη κι ευτυχισμένα", απαντούν οι περισσότεροι γονείς, όταν τους ρωτάω πώς θέλουν...

Το άγχος επηρεάζει την εξωτερική μας εμφάνιση

Οι κακές διατροφικές συνήθειες, το άγχος και η ακατάλληλη...

Καλλιεργώντας ευγνωμοσύνη

«Έχουμε πολύ καλή μνήμη για να θυμόμαστε όποιον μας πρόσβαλε...

Το άγχος στην εγκυμοσύνη συνδέεται με αλλαγές στον εγκέφαλο των βρεφών

Το μητρικό άγχος πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης...

Η τέχνη του να ωριμάζουμε

Ο πόνος και η δυσφορία είναι λέξεις που χρησιμοποιούμε για να περιγράψουμε μια...

Copyright ©2019 Πύλη Ψυχολογίας - Psychology.gr


main version


Δημοσίευση: 11/11/2019

" /> Γιατί Δυσκολευόμαστε Να Συγκεντρωθούμε Καθώς Μεγαλώνουμε; - Τα 2 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε

Πώς να κάνεις τους άλλους να σε συμπαθήσουν και να εντυπωσιάσεις κάποιον που θαυμάζεις | στο σπιτι , οδηγος αγορας , τραπεζαριες , μοντέρνες | womenonly.gr | Σπίτι
  • womenonly.gr | Σπίτι
  • ΚΟΣΜΙΚΑ
  • SHOPPING & ΜΟΔΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΚΟΥΖΙΝΑ
  • ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ
  • ΣΧΕΣΕΙΣ & SEX
  • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
  • ΑΡΜΟΝΙΚΗ ΖΩΗ
  • ΜΑΜΑ & ΠΑΙΔΙ
  • ΤΕΣΤ
  • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
  • ΚΑΘΑΡΙΟΤΗΤΑ
  • ΙΔΕΕΣ & ΛΥΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ
  • HOME GALLERY
  • ΖΩΑ & ΦΥΤΑ
  • D.I.Y.
  • ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ
ΒΡΙΣΚΕΣΤΕ ΕΔΩ: ΑΡΧΙΚΗ / ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ / ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ / ΤΡΑΠΕΖΑΡΙΕΣ
17:00
19/12/2018

Πώς να κάνεις τους άλλους να σε συμπαθήσουν και να εντυπωσιάσεις κάποιον που θαυμάζεις

mail to Εκτυπώστε το Αρθρο
Πώς να κάνεις τους άλλους να σε συμπαθήσουν και να εντυπωσιάσεις κάποιον που θαυμάζεις

Η ενήλικη ζωή είναι αναμφίβολα δύσκολη, αλλά ένας τομέας στον οποίο οι περισσότεροι από εμάς δυσκολευόμαστε ακόμα περισσότερα είναι αυτός της φιλίας. 

Η Kelly Campbell, καθηγήτρια Ψυχολογίας και Ανθρώπινης Ανάπτυξης στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, έχει μερικές θεωρίες σχετικά με το γιατί το να κάνουμε φίλους ως ενήλικες μπορεί να είναι τόσο δύσκολο. "Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, απομακρύνουν φίλους χαμηλής ποιότητας" σημειώνει η Campbell. "Διώχνουν όσους τους 'τρώνε' την ενέργεια και διατηρούν σχέσεις με εκείνους που τους κάνουν πραγματικά καλό".

Δες και αυτό: New Year' s Resolutions: 3 εύκολα βήματα για να αγαπήσεις τη ζωή σου ξανά

"Ένα τελευταίο πράγμα που πρέπει να εξετάσουμε είναι ότι όταν οι άνθρωποι είναι νεότεροι, η αυτοεκτίμησή τους συνδέεται συχνά με την έγκριση από τους άλλους", συμπληρώνει η Campbell. "Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, γενικά αναπτύσσουν μια ασφαλέστερη αίσθηση εαυτού τους και η ταυτότητά τους είναι λιγότερο δεμένη με τις αντιλήψεις των φίλων τους ή με την επέκταση του δικτύου τους".

Παρόλα αυτά, το να κάνουμε νέες φιλίες δεν είναι ποτέ κακή ιδέα. Η Campbell μοιράζεται τους καλύτερους τρόπους να προσελκύσουμε τους ανθρώπους που μας ελκύουν και να τους κάνουμε να μας συμπαθήσουν.

Αυτό το είδες; Δημοσιεύεις πολλές selfies στα social media; Να τι μπορεί να σημαίνει αυτό

Πώς να προετοιμαστείς για να γνωρίσεις νέους ανθρώπους

"Όσοι αναζητούν να κάνουν νέους φίλους πρέπει να κρατούν το μυαλό τους ανοιχτό", λέει η Campbell. "Μπορεί να εκπλαγούν από τον τύπο του ατόμου με τον οποίο θα καταλήξουν να συνδεθούν". Μην αφήνεις τις προηγούμενες επιτυχημένες σχέσεις σου να σε εμποδίσουν να εξερευνήσεις άλλες πλευρές του εαυτού σου με νέους ανθρώπους.

"Μαθαίνουμε πολλά για τους εαυτούς μας μέσα από τις σχέσεις", λέει η Campbell. "Όταν οι φίλοι μοιράζονται τα ενδιαφέροντα τους μαζί μας και είμαστε ανοιχτοί στο να δοκιμάζουμε νέα πράγματα, μπορεί να ανοίξει μια πόρτα μέσα σε μας που δεν γνωρίζαμε καν ότι υπήρχε, εκθέτοντάς μας σε ένα νέο κομμάτι της ταυτότητάς μας".

Πώς να κάνεις τους άλλους να σε συμπαθήσουν

Το πρώτο βήμα στη δημιουργία μιας φιλίας είναι να κάνεις τους άλλους να σε συμπαθήσουν. "Θα πρότεινα να βγάλεις το καλύτερο σου πρόσωπο προς τα έξω", λέει η Campbell. Πιο συγκεκριμένα: 

Κάνε ερωτήσεις και δείξε ότι ενδιαφέρεσαι πραγματικά για τις απαντήσεις τους.

Βρες τα βασικά σημεία σύνδεσης. "Πρώτα κάνε ερωτήσεις και άκουσε ενεργά αυτό που λέει το άλλο πρόσωπο", λέει η Campbell. "Δείξε ότι ακούς κουνώντας το κεφάλι, προσθέτοντας πράγματα στα λόγια τους και διατηρώντας επαφή με τα μάτια. Επισήμανε τα σημεία με τα οποία συμφωνείς ή στα οποία ταιριάζετε και αγνόησε αυτά στα οποία διαφωνείτε. Κοινώς, εστιάσου στις ομοιότητες".

Εκφράσου όταν σου αρέσει κάτι που είπε ο άλλος. "Μπορείτε να το κάνεις αυτό με πολλούς τρόπους. Μπορείς να πεις κάτι όπως 'είσαι πολύ αστείος'".

Χρησιμοποίησε το όνομα του ατόμου. "Οι άνθρωποι είναι εγωκεντρικοί και αγαπούν να ακούν το όνομά τους".

Διάβασε επίσης: 8 πράγματα που δείχνουν το χαρακτήρα σου πριν καν μιλήσεις

Τι δεν πρέπει να κάνεις εάν θέλεις να σε συμπαθήσουν

Μην θίξεις αμφιλεγόμενα θέματα. "Αυτό περιλαμβάνει τη θρησκεία, την πολιτική και ούτω καθεξής. Η αλληλεπίδρασή σας πρέπει να προχωρήσει ομαλά και αν εστιάσετε σε αυτά τα θέματα μπορεί το αποτέλεσμα να μην είναι καλό".

Μην μοιράζεις την προσοχή σου στο άτομο με το οποίο μιλάς και σε άλλα γεγονότα. "Δώσε στο άλλο άτομο την αμέριστη προσοχή σου" σημειώνει η Campbell. "Είναι λιγότερο πιθανό να σε συμπαθήσουν εάν στρέφεις το βλέμμα σου για να κοιτάξεις γύρω από το δωμάτιο ή εάν κοιτάς το τηλέφωνό σου."

Μην κρίνεις. "Όταν κάποιος σου μιλάει και ειδικά όταν αποκαλύπτει κάτι προσωπικό, θέλει να αισθάνεται επικυρωμένος και κατανοητός. Οι άνθρωποι που εκφράζουν αντιπαραθέσεις ή ελαχιστοποιούν αυτό που λέει το άλλο πρόσωπο δεν θα γίνουν φίλοι τους."

Μην εστιάζεις στον εαυτό σου. "Κάποιος που καυχιέται για τα βραβεία και επιδιώκει την έγκριση δεν είναι ελκυστικός. Να είσαι ανιδιοτελής στην αλληλεπίδρασή σου, να επικεντρωθείς στο άλλο άτομο και είναι πολύ πιο πιθανό να σε συμπαθήσει".

 

ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • Τι φανερώνει για σένα το μέρος του σώματος σου που πλένεις πρώτο στο ντους

    ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

    Τι φανερώνει για σένα το μέρος του σώματος σου που πλένεις πρώτο στο ντους

    Οι πρωινές ρουτίνες συχνά αρχίζουν με κάποιο ντους για τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, ο τρόπος που κάνει μπάνιο ο καθένας είναι διαφορετικός. Μπορεί να μην το έχεις παρατηρήσει, αλλά υπάρχει μια τάση να ξεκινάς το μπάνιο σου από ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος σου. Υποσυνείδητα, η απόφαση λαμβάνεται από το σώμα σου και μαρτυράει πολλά για την προσωπικότητά σου.

    Διάβασε πώς τα μέρη του σώματος που επιλέγουμε να πλύνουμε πρώτα, σχετίζονται με τη λειτουργία του μυαλού μας σύμφωνα με το brightside.me

    Διάβασε επίσης: Πες μου σε ποια σειρά γεννήθηκες να σου μιλήσω για τον χαρακτήρα σου

    1. Εάν πλένεις πρώτο το πρόσωπό σου
    Αυτό σημαίνει ότι φροντίζεις και τις πέντε αισθήσεις - οσμή, όραση, γεύση, αφή και ακοή. Σημαίνει ότι ανησυχείς πολύ για την εικόνα του προσώπου σου και πώς σε βλέπουν οι άλλοι και θέλεις να λαμβάνεις τη μέγιστη προσοχή από αυτούς. Πάντα ανησυχείς για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσένα και μερικές φορές, απογοητεύεσαι ή αγχώνεσαι και ίσως αισθάνεσαι αμηχανία. Είναι δύσκολο για τους ανθρώπους σαν και εσένα να ακούν άσχημα πράγματα για τον εαυτό τους.

    %PHOTO2%

    2. Εάν πλένεις πρώτα τα χέρια ή τα πόδια
    Εάν είσαι από εκείνες που δίνουν προσοχή στα πόδια τους πρώτα, μπορείς να αποκαλείς τον εαυτό σου ταπεινό και προσγειωμένο στη γη. Ωστόσο, υπάρχει και η άλλη πλευρά σε αυτό. Τα χέρια ή τα πόδια είναι επίσης τα σύμβολα της δύναμης και της θέλησης. Έτσι, το πλύσιμο τους πρώτα, δείχνει ότι δεν έχεις κανένα φόβο να εκφράσεις τις επιλογές σου. Είτε μισείς κάτι είτε το αγαπάς.

    3. Εάν πλένεις πρώτα τα ευαίσθητα σημεία σου
    Εάν πλένεις πρώτα την ευαίσθητη περιοχή σου πιθανότατα είσαι ντροπαλή. Μπορεί να αποκαλείς τον εαυτό σου εσωστρεφή, ή να έχεις χαμηλή αυτοεκτίμηση. Δεν δίνεις μεγάλη προσοχή στις κοινωνικές ομάδες, ωστόσο, όσοι σε γνωρίζουν στενά λένε ότι είσαι ο πιο γνήσιος άνθρωπος στη γη. Αγωνίζεσαι σκληρά για να σταθείς στο ύψος σου και ίσως παραιτείσαι εύκολα, αλλά μπορείς να κάνεις όσους βρίσκονται κοντά σου να αισθάνονται άνετα μαζί σου.

    Διάβασε επίσης: 6 ανέξοδα beauty tips που πρέπει να δοκιμάσεις άμεσα!

    4. Εάν λούζεις πρώτα τα μαλλιά σου
    Εάν το κεφάλι ή τα μαλλιά σου είναι το μέρος του σώματός σου που πλένεις πρώτα στο ντους, είσαι ένα άτομο που θέλει πειθαρχία και τάξη. Το ανώτατο σημείο του σώματός μας γενικά υποδηλώνει δύναμη και όταν το πλένουμε πρώτο δείχνει ότι έχουμε μια σταθερή γνώμη για τα πάντα. Επίσης, διαχειρίζεσαι πολύ καλά τον χρόνο και φημίζεσαι για τη συνέπειά σου. Συχνά βάζεις το μυαλό σου πάνω από τα πλούτη όταν επιλέγεις τους φίλους σου.

    5. Εάν πλένεις πρώτα τις μασχάλες σου
    Τότε είσαι πιθανότατα δημοφιλής στους κοινωνικούς σου κύκλους ως αξιόπιστο άτομο. Επίσης, είσαι από αυτές που δεν φοβούνται τη σκληρή δουλειά.

  • Έρευνα: Το κινητό τηλέφωνο επηρεάζει αρνητικά τις επιδόσεις σου παντού

    ΕΥ ΖΗΝ

    Έρευνα: Το κινητό τηλέφωνο επηρεάζει αρνητικά τις επιδόσεις σου παντού

    Ενώ τα «έξυπνα» τηλέφωνα είναι αρκετά εύχρηστα και έχουν διευκολύνει κατά πολύ τη ζωή μας, οι ερευνητές προειδοποιούν ότι, αυτές οι συσκευές, μας αποσπούν συνεχώς και βλάπτουν την ικανότητα μας, να συγκεντρωθούμε.

    Συγκεκριμένα, η χρήση smartphones αποσπά την προσοχή των μαθητών και των φοιτητών κατά τη διάρκεια των διαλέξεων και μειώνει τις βαθμολογίες τους και τις αποδόσεις τους. Η κατάσταση αυτή μάλιστα ανάγκασε πολλούς καθηγητές, να απαγορεύσουν τα κινητά τηλέφωνα κατά τη διάρκεια των διαλέξεων.

    Διάβασε επίσης: Παιδιά και ηλεκτρονικά: 3 "μαγικά" βήματα για να τα κλείσουν αναίμακτα

    Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Stellenbosch της Νότιας Αφρικής υποστηρίζουν ότι οι άνθρωποι, σήμερα, περνούν πάνω από τρεις ώρες στα κινητά τους τηλέφωνά, κάθε μέρα. Οι Drs Daniel le Roux και Douglas Parry, αναφέρουν χαρακτηριστικά:

    «Ενώ οι ολοένα και πιο έξυπνες ψηφιακές συσκευές έχουν κάνει πολλές πτυχές της ζωής μας ευκολότερες και πιο αποτελεσματικές, ένα αυξανόμενο σύνολο αποδεικτικών στοιχείων δείχνει ότι, διαρκώς μας αποσπούν την προσοχή μας και βλάπτουν την ικανότητά μας να συγκεντρωθούμε».

    Οι ερευνητές Le Roux και Parry, επικεντρώνονται, κυρίως, στην επίδραση των ψηφιακών μέσων, ιδιαίτερα των κινητών τηλεφώνων, στην ικανότητα των μαθητών να επικεντρωθούν στο μάθημα.

    Σύμφωνα με αυτούς, οι σημερινοί φοιτητές είναι μία «ψηφιακή γενιά»- άνθρωποι που γεννήθηκαν μετά το 1980, μεγάλωσαν περιβαλλόμενοι από ψηφιακά μέσα και προσαρμόστηκαν γρήγορα σε αυτό το περιβάλλον στο σημείο που είναι «μουλτι-τάστιγκ», δηλαδή αλληλεπιδρούν ταυτόχρονα σε διάφορα κοινωνικά μέσα, είναι πάντα συνδεδεμένοι και ενημερωμένοι.

    Διάβασε και αυτό: Miley και Liam: Επιβεβαιώνουν τον γάμο τους με τον πιο γλυκό τρόπο [photos]

    Ως εκ τούτου, οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι καθηγητές πανεπιστημίων ενθαρρύνονται να αναπτύξουν στρατηγικές συνδυασμένης μάθησης με βίντεο, podcasts, σελίδες Facebook και άλλα ψηφιακά μέσα στην τάξη.

    Αν νομίζετε όμως ότι οι φοιτητές χρησιμοποιούν τα κινητά τους τηλέφωνα κατά την παράδοση ή στο πλαίσιο διαλέξεων για τους σκοπούς των μαθημάτων, τότε απατάστε πλάνην οικτρά:

    Όταν οι μαθητές ή φοιτητές, χρησιμοποιούν τα κινητά τους τηλέφωνα κατά τη διάρκεια διαλέξεων, το κάνουν για να στείλουν μηνύματα στους φίλους τους ή να περιηγηθούν στο Διαδίκτυο.

    Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι υπάρχουν δύο κύριοι λόγοι για τους οποίους αυτή η συμπεριφορά είναι προβληματική από την άποψη του γνωστικού ελέγχου και της μάθησης.

    Πρώτον, όταν η προσοχή μας αποσπάται από διάφορα πράγματα οι επιδόσεις στην κύρια εργασία πέφτουν και η σημασία της διάλεξης είναι «άχρηστη», όταν η προσοχή του ατόμου αποσπάται τακτικά πχ από το τηλέφωνό του.

    Αυτό το διάβασες; Έρευνα: Όσο πιο συχνά τρως με φίλους τόσο πιο ευτυχισμένη είσαι

    Ο δεύτερος λόγος είναι ότι η ύπαρξη κινητών τηλεφώνων, βλάπτει την ικανότητα των μαθητών να επικεντρωθούν σε κάτι συγκεκριμένο για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς η συγκέντρωσή τους αποσπάται από διαφορετικά ερεθίσματα.

    Καθώς αυτή η τάση ολοένα και αυξάνεται, ορισμένοι πανεπιστημιακοί καθηγητές, ακόμη και σε κορυφαία τεχνολογικά Ιδρύματα, όπως το MIT, έχουν απαγορεύσει τις ηλεκτρονικές συσκευές από τις διαλέξεις τους για να ενισχύσουν τη συμμετοχή, την προσοχή και την κριτική σκέψη.

    Πηγή: ipaideia.gr

  • Οι στόχοι για τη νέα χρονιά που αξίζει να βάλεις και να κρατήσεις

    ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

    Οι στόχοι για τη νέα χρονιά που αξίζει να βάλεις και να κρατήσεις

    Κάθε χρόνο, οι στόχοι για το νέο έτος είναι μια από τις πιο συνηθισμένες παραδόσεις που, αν είμαστε τυχερές και αποφασισμένες, καταφέρνουμε να ακολουθήσουμε. Πολλές από εμάς θέτουμε στόχους όπως να γυμναστούμε περισσότερο, να τρώμε πιο υγιεινά και να ταξιδέψουμε σε άλλες χώρες. Δυστυχώς όμως, όταν δεν καταφέρνουμε να καταφέρουμε τους στόχους που έχουμε βάλει, ακολουθεί η απογοήτευση.

    Δες και αυτό: Πώς να σταματήσεις να τεμπελιάζεις

    Μέρος του λόγου που τόσες πολλές από εμάς αποτυγχάνουμε να πετύχουμε τους στόχους μας είναι επειδή βάζουμε τον πήχη πολύ ψηλά. Το κόλπο είναι να τον κατεβάσουμε, και να βάλουμε πιο μικρούς, απλούς και ρεαλιστικούς στόχους.

    Παρακάτω θα βρεις μερικούς απλούς στόχους που μπορείς να βάλεις για το 2019, οι οποίοι είναι πολύ εύκολο να ακολουθήσεις και θα κάνουν μεγάλη διαφορά στην καθημερινότητα σου:

    1. Κάνε 25 jumping jacks, 10 sit-ups και 5 push-ups κάθε πρωί
    Είναι δύσκολο να βρεις το χρόνο να πηγαίνεις το γυμναστήριο κάθε μέρα. Αυτό που είναι πολύ πιο εύκολο όμως να κάνεις μια απλή αλλά αποτελεσματική ρουτίνα γυμναστικής, την οποία μπορείς μάλιστα να κάνεις από το σαλόνι σου. Δοκίμασε να το κάνεις μόλις ξυπνήσεις και θα δεις την ενέργεια σου να εκτοξεύεται.

    2. Φτιάξε το κρεβάτι σου
    Ο Charles Duhigg, συγγραφέας του Δύναμη της συνήθειας: Γιατί κάνουμε αυτό που κάνουμε στη ζωή και τη δουλειά, αναγνωρίζει το στρώσιμο του κρεβατιού ως "συνήθεια" - μια απλή αλλαγή που μπορεί να ξεκινήσει μια ολόκληρη αλυσίδα καλύτερης λήψης αποφάσεων. Επιπλέον, κάνει το δωμάτιο σου να φαίνεται πιο όμορφο.

    Αυτό το είδες; Οι top 10 συνήθειες που θα μετανιώσεις σε μία δεκαετία

    3. Πιες περισσότερο νερό
    Αν ανήκεις στην ομάδα ατόμων που συχνά αισθάνονται αφυδατωμένα και διψασμένα, είναι απαραίτητο να αρχίσεις άμεσα να πίνεις περισσότερο νερό μέσα στη μέρα.

    4. Ξόδεψε 3-5 λεπτά για stretching πριν κοιμηθείς
    Το τέντωμα είναι πάντα μια καλή ιδέα-και είναι πολύ λίγες από εμας που το κάνουν αρκετά. Πάρε λίγα λεπτά για να κάνεις stretching πριν ξαπλώσεις στο κρεβάτι κάθε νύχτα και θα νιώσεις πιο ήρεμη, θα χαλαρώσεις το μυαλό και το σώμα σου, ενώ παράλληλα θα βελτιώσεις την ευεξία σου.

    5. Διάβασε 10 σελίδες πριν πας για ύπνο
    Όλες θα μπορούσαμε να κάνουμε την προσπάθεια να διαβάζουμε λίγο περισσότερο. Η ανάγνωση διατηρεί το μυαλό μας αιχμηρό, ανοίγει τα μάτια μας σε νέες ιδέες και μας κάνει να αισθανόμαστε λίγο πιο ολοκληρωμένες.

    Διάβασε επίσης: New Year' s Resolutions: 3 εύκολα βήματα για να αγαπήσεις τη ζωή σου ξανά

  • Έχασες μια νέα επαγγελματική ευκαιρία; Όσα πήγαν (μάλλον) στραβά στη συνέντευξη

    ΚΑΡΙΕΡΑ

    Έχασες μια νέα επαγγελματική ευκαιρία; Όσα πήγαν (μάλλον) στραβά στη συνέντευξη

    Η συνέντευξη για δουλειά είναι από μόνη της μια αγχωτική διαδικασία που δυστυχώς κρίνεται (και) στις λεπτομέρεις.

    Μάθε παρακάτω μερικούς πιθανούς λόγους που μπορεί να μη σε πήραν στη δουλειά και προετοιμάσου καλύτερα για την επόμενη.

    Δες και αυτό: Anna Wintour: Η ιέρεια της μόδας συμβουλεύει πώς να ντυθείς για μια συνέντευξη για δουλειά [video]

    1. Δεν απάντησες στο «πώς βλέπεις τον εαυτό σου σε 10 χρόνια;»
    Μπορεί να το θεωρείς κλισέ, αλλά μπορεί να επηρεάσει πολύ την άποψη του προϊσταμένου όταν δίνεις συνέντευξη για δουλειά. Οι λόγοι που επιλέγεις μια συγκεκριμένη καριέρα και εταιρεία πρέπει να είναι σαφείς και σχετικοί με τον τομέα της εργασίας σου.

    2. Δεν έψαξες για πληροφορίες
    Αν το πρόσωπο με το οποίο θα μιλήσεις για τη θέση εμφανίζεται στις αναζητήσεις, θα πρέπει να το έχεις ψάξει, όπως και την εταιρεία.

    Αυτό το είδες; Ακούς μουσική στη δουλειά; Δες τι μπορεί να σημαίνει αυτό για την παραγωγικότητά σου

    3. Δεν ταίριαξες με τα δεδομένα
    Αν δεν πήρες τη θέση, αυτό δε σημαίνει ότι σου λείπει το ταλέντο, το πάθος ή ότι δεν έχεις μέλλον στον τομέα που στοχεύεις ή οτι απαραίτητα δεν τα πήγες καλά στη συνέντευξη για δουλειά. Μπορεί αυτός που κάνει τη συνέντευξη να θέλει ένα συνεργάτη που δε θα διαθέτει τα απαραίτητα προσόντα, αλλά το κάτι διαφορετικό, αυτό που θα δώσει στην ομάδα του άλλη οπτική γωνία.

    4. Φάνηκες απρόθυμη
    Αν μπεις στο γραφείο του προϊσταμένου με συμπεριφορά που δείχνει πως θα έχεις πρόβλημα με κάποιες βοηθητικές δουλειές, εκείνος θα προσλάβει κάποιον που θα πει «δε με πειράζει να βγάζω φωτοτυπίες, αρκεί να δουλέψω σε αυτή την εταιρεία». Είναι πολύ πιθανό το άτομο που σου παίρνει τη συνέντευξη να έχει σηκώσει κάποια στιγμή τα μανίκια του και να έχει βγάλει φωτοτυπίες. Η αλήθεια είναι πως αν δεν είσαι πρόθυμη να τα κάνεις όλα αυτά χωρίς μούτρα, είναι πολλοί οι άλλοι που θα ήταν πρόθυμοι.

    5. Έχεις παραπάνω προσόντα
    Αν έχεις παραπάνω πτυχία από τον άνθρωπο που σου παίρνει τη συνέντευξη για δουλειά ή η εμπειρία σου είναι πολύ μεγαλύτερη από αυτήν που χρειάζεται για τη θέση την οποία έχεις βάλει στόχο, τότε είναι δύσκολο να σε προσλάβει κάποιος.

    Διάβασε επίσης: Τα σημάδια που δείχνουν ότι αδικείσαι στη δουλειά

    6. Ήσουν νευρική
    Δεν πειράζει να είσαι λίγο νευρική – σημαίνει πως σε ενδιαφέρει η θέση. Αν όμως είσαι τόσο νευρική που ξεχνάς βασικά στοιχεία ή μπερδεύεις τα λόγια σου, τότε η νευρικότητά σου λειτουργεί αρνητικά για σένα.

    7. Δεν έκανες ερωτήσεις στο τέλος της συνέντευξης
    Μην κάνεις ερωτήσεις απλώς για να έχεις κάτι να πεις. Ρώτησε τι σκέφτεται για τους ανταγωνιστές τους, τι θα ήθελε να βελτιώσει στον τρόπο που δουλεύει το τμήμα, τι πιστεύει για κάποια δεδομένα στον τομέα που δραστηριοποιείται η επιχείρηση.

  • To trick για να ανακαλύψεις αν κάποιος σου λέει ψέματα, σύμφωνα με την επιστήμη

    ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

    To trick για να ανακαλύψεις αν κάποιος σου λέει ψέματα, σύμφωνα με την επιστήμη

    Εσύ, πάνω σε τι βασίζεσαι για να καταλάβεις αν κάποιος λέει ψέματα; Το βλέμμα που είναι "καρφωμένο" στο πάτωμα, οι νευρικές κινήσεις των χεριών ή η ασταθής φωνή;

    Σύμφωνα με μία νέα έρευνα, η άμεση οπτική επαφή με κάποιον είναι αρκετή όχι μονο για να καταλάβεις αν σου λέει ψέμματα αλλά και για να τον αποτρέψεις από το να το δοκιμάσει.

    Δες και αυτό: 8 πράγματα που δείχνουν το χαρακτήρα σου πριν καν μιλήσεις

    Η νέα αυτή έρευνα θεωρείται πρωτοποριακή επειδή κατάφερε να αποδείξει επιστημονικά μία μέθοδο που, ασυνείδητα, όλοι χρησιμοποιούμε. Σύμφωνα με το δελτίο τύπου που εξέδωσε το University of Tampere, μία ομάδα ψυχολόγων αποκάλυψε πώς μπορείς να καταλάβεις αν κάποιος σου λέει ψέμματα, χρησιμοποιώντας ως μέσω ενός pc game. Οι αντίπαλοι στο παιχνίδι, κάθισαν σε υπολογιστές ο ένας απέναντι από τον άλλο με τέτοιο τρόπο ώστε να έχουν εύκολα οπτική επαφή και να μπορούν να συνομιλήσουν. Καθώς έπαιζαν, οι ερευνητές παρακολουθούσαν τις κινήσεις των ματιών τους. Σύμφωνα με εκείνους λοιπόν, μία στιγμιαία ματιά του ενός στον άλλο ήταν αρκετή για να ανακόψει τα ψέμματα καθ'όλη τη διάρκεια.

    Αυτό το είδες; 15 κόλπα που θα σε μετατρέψουν σε... guru της επικοινωνίας

    Πέρα όμως από τα αποτελέσματα της έρευνας, οι επιστήμονες έχουν και μια ψυχολογική εξήγηση για την επιτυχία αυτού του τρικ. Όταν κοιτάς κάποιον μες στα μάτια, προκύπτει μία ισχυρή σύνδεση, βαθιά ριζωμένη στη βιολογία από την εποχή που οι πρόγονοι μας επικοινωνούσαν χωρίς λέξεις. Γι'αυτό και, αν καταλάθος κοιτάξουμε κάποιον μέσα στα μάτια, έχουμε την τάση να στρέψουμε γρήγορα αλλού το βλέμμα. Η άμεση οπτική επαφή κάνει και τα δύο μέλη να αισθανθούν εκτεθειμένα. Όταν κοιτάζεις κάποιον στα μάτια αλλάζεις τη δυναμική της αλληλεπίδρασής σας και την μετατρέπεις σε κάτι βαθιά προσωπικό: σαν να ζητάς να αναλάβει ευθύνη για τις πράξεις και τη συμπεριφορά του. Η ευθύτητα αυτού του είδους είναι μία κίνηση εξουσίας και εμπνέει σεβασμό και υπευθυνότητα.

    Δες και αυτό: Έτσι θα καταλάβεις όταν κάποιος λέει ψέματα

    Ποιος όμως είναι ο καλύτερος τρόπος να "ξεσκεπάσεις" έναν ψεύτη; Οι επιστήμονες λένε: "Αντί να κατηγορήσεις κάποιον ότι λέει ψέμματα, τόνισε την αμηχανία τους, διαφορετικά θα γίνουν αμυντικοί και θα μεταθέσουν το φταίξιμο σε σένα. Πες κάτι σαν 'Παρατηρώ πως νιώθεις άβολα όταν με κοιτάς. Γιατί συμβαίνει αυτό;'" προτείνει η βραβευμένη ψυχολόγος Shannon Thomas.

  • Θέλεις να ζήσεις περισσότερο; Ιδού 5 συνήθειες που θα σε βοηθήσουν

    ΕΥ ΖΗΝ

    Θέλεις να ζήσεις περισσότερο; Ιδού 5 συνήθειες που θα σε βοηθήσουν

    Οι επιστήμονες των Πανεπιστημίων Stanford και Exeter αποκάλυψαν μερικά μυστικά που μπορούν να μας βοηθήσουν να ζήσουμε μέχρι τα... 100! Ιδού οι προτάσεις τους: απλές αλλά αποτελεσματικές.

    1. Να επισκέπτεσαι τον ίδιο γιατρό
    Οι επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Exeter έχουν αποδείξει ότι εάν επισκέπτεσαι τον ίδιο γιατρό για χρόνια, παρατείνεις τη ζωή σου. Αυτός ο κανόνας δεν ισχύει μόνο για έναν γενικό ιατρό και για άλλους διαφορετικών ειδικοτήτων. Οι γιατροί μπορούν να θυμούνται τα χαρακτηριστικά των ασθενών τους και να παρατηρούν αν κάτι αλλάξει. Αν αρχίζεις να επισκέπτεσαι διαφορετικούς γιατρούς κάθε φορά, θα πρέπει να ξεκινούν κάθε φορά από την αρχή και αυτό, από μόνο του δεν είναι κάτι απλό.

    Διάβασε επίσης; Πες μου για την ηλικία των γονιών σου -και την υγεία τους- να σου πω πόσα χρόνια θα ζήσεις

    2. Σχεδίασε τον δικό σου προϋπολογισμό και εξοικονόμησε χρήματα για το μέλλον
    Οι οικονομολόγοι συνηθίζου να κάνουν συσχετισμούς εταξύ οικονομικής και σωματικής υγείας. Αμερικανοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι άτομα ηλικίας άνω των 50 ετών που έζησαν φτωχικά είχαν σημαντικά αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας. σε νεαρή ηλικία.
    Πρώτον γιατί το ίδιο το στρες δεν συμβάλλει στην καλή υγεία και δεύτερον γιατί όταν οι άνθρωποι χάνουν χρήματα, δεν φροντίζουν την υγεία τους και δεν πηγαίνουν σε καλούς γιατρούς. Έτσι, οι ειδικοί συνιστούν να αρχίσεις να προετοιμάζεσαι για τη συνταξιοδότησή σου 10 χρόνια πριν αφήσεις τη δουλειά σου.
    Πόσο εύκολο είναι αυτό στην πράξη, βέβαια, είναι μια τεράστια κουβέντα που δεν μπορεί να γίνει εδώ που σημειώνουμε, σαφώς, κομμάτι της θεωρίας γύρω από ένα πολύ σημαντικό ζήτημα.

    3. Να προτιμάς τροφές με μονοακόρεστα λιπαρά
    Σύμφωνα με έρευνες που παρουσιάστηκαν από την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, οι άνθρωποι που καταναλώνουν μονοακόρεστα λιπαρά, όπως το ελαιόλαδο, το αβοκάντο, οι σπόροι και άλλα έλαια, μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου που προκαλείται από καρδιαγγειακά προβλήματα κατά 16%.

    Διάβασε και αυτό: Έρευνα: Όσοι έχουν παιδιά ζουν περισσότερο

    4. Φόρεσε άνετα παπούτσια και ρούχα
    Τα πράγματα που μας φέρνουν χαρά και άνεση παρατείνουν έμμεσα τη ζωή μας. Τα παπούτσια, για παράδειγμα, βοηθούν να ελέγξουμε τη δραστηριότητά μας: φορώντας άνετα υποδήματα, περπατάμε περίπου 10.000 βήματα την ημέρα, κάτι που είναι σημαντικό για την υγεία μας. Για σκέψου!

    5. "Κόψε" λίγο τον... καναπέ
    Μπορείς να παρατείνεις τη ζωή σου εάν μειώσεις το χρόνο που περνάς καθισμένη στο γραφείο ή στον καναπέ μπροστά από την τηλεόραση. Θυμήσου ότι δεν συνιστάται να κάθεσαι περισσότερο από 2 ώρες ή να περνάς περισσότερες από 2 ώρες μπροστά από την τηλεόραση την ημέρα.

    Εάν ακολουθήσεις αυτούς τους απλούς κανόνες ίσως καταφέρεις να παρατείνεις τη ζωή σου κατά περίπου 3 χρόνια -και βάλε! Αξίζει την προσπάθεια, σίγουρα!!!

  • Έχεις κακές συνήθειες; Ιδού πώς θα τις σταματήσεις

    ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

    Έχεις κακές συνήθειες; Ιδού πώς θα τις σταματήσεις

    Όλοι μας έχουμε μια κακή συνήθεια (ή και περισσότερες) που θα θέλαμε να σταματήσουμε. Είτε συνηθίζεις να "πειράζεις" το δέρμα σου και να μην το αφήνεις να ηρεμήσει, είτε τρως κάτι γλυκό μετά από κάθε γεύμα, τα καλά νέα είναι ότι μπορείς να σταματήσεις να το κάνεις.

    Δες και αυτό: Oι 5 αγαπημένες καθημερινές συνήθειες που έβαλα στη ζωή μου και δεν αλλάζω με τίποτα!

    Για να σταματήσεις μια κακή συνήθεια, θα πρέπει να δημιουργήσεις μια συνήθεια αντικατάστασης. Πώς μπορείς να το κάνεις αυτό; Πρώτον, κράτησε τα πράγματα απλά. Όσο περισσότερα βήματα πρέπει να κάνεις για μια ανταμοιβή, τόσο πιο δύσκολο είναι να γίνει συνήθεια.

    Το πιο σημαντικό, είναι ότι αυτή η συνήθεια πρέπει να είναι προσβάσιμη, ώστε να μπορείς να ενεργήσεις πάνω σε αυτήν κάθε φορά που έχεις την ανάγκη. Αν, για παράδειγμα, προσπαθείς να αποφύγεις να φας ένα γλυκό σνακ μόλις φτάσεις στο σπίτι σου, μην πιέσεις τον εαυτό σου να διαβάσει ένα βιβλίο - αντ'αυτού, προσκάλεσε μια φίλη στο σπίτι σου. Εκτός, φυσικά, αν το βιβλίο σου προσφέρει την ίδια συναισθηματική ηρεμία όπως ένα γλυκό.

    Αυτό το είδες; 10 μικρές αλλά σημαντικές αλλαγές που μπορούν να σε βοηθήσουν να απαλλαγείς από το άγχος

    Σύμφωνα με τους ειδικούς, η δημιουργία μιας νέας συνήθειας μπορεί να πραγματοποιηθεί σε μόλις 18 ημέρες, αν και το χρονικό πλαίσιο εξαρτάται από το από πόσα βήματα αποτελείται η συμπεριφορά, πόσο καλή είναι η ανταμοιβή και πόση πειθαρχία έχεις.

    Αυτά είναι τα απλά βήματα για να σταματήσεις μια κακή συνήθεια:

    1. Κάνε αλλαγές
    Το να αλλάξεις το περιβάλλον σου μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο όταν βρίσκεσαι στη διαδικασία δημιουργίας μιας νέας συνήθειας, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει απλά να βάλεις τα δελεαστικά τρόφιμα στο πίσω μέρος του ντουλαπιού σου.

    Δες και αυτό: H 30λεπτη πρωινή ρουτίνα που θα σε κάνει πιο ευτυχισμένη και χαλαρή

    2. Πάρε το χρόνο σου
    Δώσε στον εαυτό σου ένα ρεαλιστικό πλαίσιο χρόνου για να κόψεις μια κακή συνήθεια. Μείνε μακριά της για δύο μέρες, δώσε στον εαυτό σου μια ελεύθερη μέρα και την επόμενη φορά προσπάθησε να περάσεις τρεις μέρες χωρίς αυτήν.

    3. Πες το σε μια φίλη σου
    Μπορεί να ακούγεται κλίσε και να μην φαίνεται αρκετό για να σε κάνει να φτάσεις τους στόχους σου, αλλά οι ειδικοί λένε ότι τα καλά λόγια και οι λέξεις επιβράβευσης μπορεί να είναι πολύ δυνατά και αρκετά για να σε κρατήσουν σε καλό δρόμο.

  • Θέλεις να γίνει πιο... ελκυστική; Ιδού τρία βήματα για σίγουρη επιτυχία

    ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

    Θέλεις να γίνει πιο... ελκυστική; Ιδού τρία βήματα για σίγουρη επιτυχία

    Όταν σκεφτόμαστε την ελκυστικότητα, η νοοτροπία μας για τη νεότητα και την ομορφιά μας έχουν επιβάλει να σκεφτόμαστε ένα πράγμα πάνω από όλα: την εξωτερική εμφάνιση. Αλλά ο θεραπευτής και life coach John Kim υποστηρίζει στo Psychology Today, το να βρούμε τον σωστό σύντροφο δεν έχει καμία σχέση με την εμφάνιση.

    Δες και αυτό: Δημοσιεύεις πολλές selfies στα social media; Να τι μπορεί να σημαίνει αυτό

    "Όταν λέω ότι όλοι διαθέτουν ένα επίπεδο έλξης, δεν αναφέρομαι στην αισθητική", γράφει ο Kim. "Μιλάω για ενέργεια, συμπεριφορά, συναισθηματική νοημοσύνη, ατμόσφαιρα και χαρακτήρα". Εκτός από το να γίνεις το είδους του ανθρώπου που ελπίζεις να προσελκύσεις, ο Kim αναφέρει ότι η εξεύρεση του σωστού συντρόφου χρειάζεται συνειδητοποίηση και αυτο-φροντίδα από μέρους σου.

    Αυτά είναι ακριβώς όσα πρέπει να κάνεις για να γίνει απείρως πιο ελκυστική σε ένα βαθύτερο επίπεδο:

    Συνειδητοποίησε την ελκυστικότητά σου

    Και πάλι, ο Kim αναφέρεται στην ενέργεια, τον χαρακτήρα, τη συναισθηματική νοημοσύνη και τη γενική ατμόσφαιρα. "Η πρώτη συμβουλή είναι να συνειδητοποιήσεις και να δεις με ειλικρινή ματιά το επίπεδο έλξης σου", εξηγεί ο Kim. "Εάν πιστεύεις ότι το επίπεδό ελκυστικότητας σου είναι χαμηλό, αυτό δεν σημαίνει ότι ισχύει. Σημαίνει ότι έχεις χαμηλή επίγνωση ή ότι δεν έχεις κάνει πολλή δουλειά με τον εαυτό σου".

    Για να αξιολογήσεις το επίπεδο έλξης σου, ο Kim προτείνει να κάνεις στον εαυτό σου μερικές ερωτήσεις: Προσελκύεις ή απωθείς τους ανθρώπους εν γένει; Πώς ανταποκρίνονται οι άλλοι σε εσένα; Παρατηρείς ένα μοτίβο; Οι άλλοι έρχονται προς τα εσένα ή διατηρούν μια απόσταση; Είσαι σε θέση να διατηρείς υγιείς σχέσεις με φίλους;

    Αυτό το είδες; Περνάς μια κακή μέρα; Αυτοί είναι οι επιστημονικοί τρόποι να την κάνεις καλή

    Φρόντισε τις επτά βασικές σου ανάγκες

    Σύμφωνα με τον Kim, τα επτά βασικά στοιχεία σου περιλαμβάνουν συναισθηματικές, πνευματικές, σωματικές, πνευματικές, σεξουαλικές και οικονομικές ανάγκες. "Δεν υπάρχει τίποτα πιο ελκυστικό από κάποιον που φροντίζει τον εαυτό του", γράφει. "Η αυτοεξυπηρέτηση σημαίνει ότι έχεις τη δυνατότητα να εκπληρώσεις αυτές τις βασικές ανάγκες". Το κλειδί εδώ είναι να μπορείς να τις εκπληρώσεις μόνη σου, χωρίς να περιμένεις κάποιον άλλο να το κάνει για εσένα. Δούλεψε για να γίνεις η καλύτερη και πιο σίγουρη εκδοχή του εαυτού σου.

    Εξέτασε τις αντιδράσεις σου

    Εν ολίγοις, η αντιδραστικότητα αναφέρεται απλώς στη συνήθεια της αντίδρασης, αντί να παίρνεις το χρόνο σου και να απαντάς προσεκτικά στους ανθρώπους γύρω σου. "Τίποτα δεν απωθεί τους ανθρώπους περισσότερο από ένα αντιδραστικό άτομο", γράφει ο Kim. "Κανείς δεν θέλει να νιώθει σαν να περπατάει μέσα από ένα ναρκοπέδιο όταν είναι γύρω σου". Για να αξιολογήσεις την αντιδραστικότητα σου, κάνε στον εαυτό σου μερικές ερωτήσεις: Σκέφτεσαι πώς τα λόγια και η ενέργεια σου θα επηρεάσουν τους γύρω σου ή αφήνεις τον εαυτό σου να έχει έντονες αντιδράσεις; Αντιδράτε ή απαντάς σε άτομα, καταστάσεις και γεγονότα;

    Δες και αυτό: New Year' s Resolutions: 3 εύκολα βήματα για να αγαπήσεις τη ζωή σου ξανά

  • Νιώθεις συχνά οργή; Αυτοί είναι οι 10 τρόποι για να ελέγξεις τον θυμό σου

    ΕΥ ΖΗΝ

    Νιώθεις συχνά οργή; Αυτοί είναι οι 10 τρόποι για να ελέγξεις τον θυμό σου

    Ο έλεγχος του θυμού είναι σημαντικός για να σε βοηθήσει να αποφύγεις να πεις ή να κάνεις κάτι που μπορεί να μετανιώσεις. Προτού κλιμακωθεί ο θυμός, μπορείς να χρησιμοποιήσεις συγκεκριμένες στρατηγικές για τον έλεγχο του.

    Δες παρακάτω 10 τρόπους με τους οποίους μπορείς να ελέγξεις το θυμό σου:

    1. Μέτρα αντίστροφα
    Μέτρα από το 1 έως 10 ή και αντίστροφα. Εάν είσαι πραγματικά έξαλλη, ξεκίνησε από το 100 και μέτρα προς τα κάτω. Στον χρόνο που θα κάνεις για να μετρήσεις, ο καρδιακός σου ρυθμός θα επιβραδυνθεί και ο θυμός σου πιθανότατα θα υποχωρήσει.

    2. Ρύθμισε την αναπνοή σου
    Η αναπνοή σου γίνεται κοφτή και επιταχύνεται καθώς θυμώνεις. Αντίστρεψε αυτή την τάση (και το θυμό σου) παίρνοντας αργές, βαθιές αναπνοές από τη μύτη σου και εκπνέοντας από το στόμα για αρκετές φορές.

    Διάβασε επίσης: 4 τρόποι με τους οποίους μπορείς να κάνεις τη ζωή σου πιο αισιόδοξη

    3. Κάνε μια βόλτα
    Η άσκηση μπορεί να σε βοηθήσει να ηρεμήσουν τα νεύρα σου και να μειώσεις τον θυμό. Πήγαινε για μια βόλτα, πάρε το ποδήλατό σου ή κάνε λίγη γυμναστική. Οτιδήποτε νοιώθεις ότι είναι καλό για το μυαλό και το σώμα σου.

    4. Άσε το μυαλό σου να ξεφύγει
    Μπες σε ένα ήσυχο δωμάτιο, κλείσε τα μάτια σου και φαντάσου τον εαυτό σου σε μια χαλαρωτική σκηνή. Εστίασε στις λεπτομέρειες στη φανταστική σκηνή: Τι χρώμα έχει το νερό; Πόσο ψηλά είναι τα βουνά; Πώς ακούγονται τα πουλιά; Αυτή η πρακτική μπορεί να σε βοηθήσει να βρεις την ηρεμία εν μέσω οργής.

    5. Άκου μουσική
    Άφησε τη μουσική να σε μεταφέρει μακριά από τα συναισθήματά σου. Βάλε τα ακουστικά ή άνοιξε το ραδιόφωνο στο αυτοκίνητό σου. Βάλε το αγαπημένο σου τραγούδι (καλό να αποφύγεις το heavy metal).

    6. Σταμάτα να μιλάς
    Όταν είσαι στα νεύρα σου, μπορεί να μπεις στον πειρασμό να πεις οργισμένες λέξεις, αλλά είναι πιο πιθανό να κάνεις κακό παρά καλό. Κράτα τα χείλη σου κολλημένα, όπως ακριβώς έκανες και ως παιδί. Αυτή η στιγμή χωρίς ομιλία θα σου δώσει χρόνο για να οργανώσεις τις σκέψεις σου.

    7. Βρες την πιο άμεση λύση
    Ίσως να είσαι θυμωμένη επειδή το παιδί σου έχει αφήσει και πάλι στο δωμάτιο του ένα χάος πριν επισκεφτεί ένα φίλο. Κλείσε την πόρτα. Μπορείς να τερματίσεις προσωρινά τον θυμό σου βγάζοντας το έξω από το μυαλό σου. Ψάξε για παρόμοιες αναλύσεις σε κάθε περίπτωση.

    8. Μίλα σε μια φίλη
    Μην ανακυκλώνεις τα γεγονότα που σε θύμωσαν. Βοήθησε τον εαυτό σου να επεξεργαστεί αυτό που συνέβη, μιλώντας με μια αξιόπιστη, υποστηρικτική φίλη που μπορεί να προσφέρει μια λύση.

    9. Γέλα
    Τίποτα δεν ανατρέπει μια κακή διάθεση, τόσο εύκολα όσο μια καλή. Εκτόνωσε το θυμό σου αναζητώντας τρόπους να γελάσεις, είτε παίζοντας με τα παιδιά σου, είτε παρακολουθώντας μια κωμωδία στην τηλεόραση, είτε βλέποντας αστεία memes στο facebook.

    10. Έκφρασε την οργή σου
    Είναι εντάξει να πεις πώς νιώθεις, αρκεί να το χειριστείς με τον σωστό τρόπο.Οι εκρήξεις δεν επιλύουν κανένα πρόβλημα, αλλά ο ώριμος διάλογος μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί το άγχος σου και να διευκολυνθεί ο θυμός σου. Μπορεί επίσης να αποτρέψει μελλοντικά προβλήματα.

    Διάβασε επίσης: Θυμώνεις εύκολα; 5 tips για να το διαχειρίζεσαι καλύτερα

    Και τελικά;
    Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα που όλοι βιώνουν από καιρό σε καιρό. Ωστόσο, εάν διαπιστώσεις ότι ο θυμός σου στρέφεται σε επιθετικότητα ή εκρήξεις, πρέπει να βρεις υγιείς τρόπους αντιμετώπισης του.
    Εάν αυτές οι συμβουλές δεν βοηθήσουν, σκέψου να μιλήσεις με έναν ειδικό. Ένας ειδικός ψυχικής υγείας ή ένας θεραπευτής μπορεί να σε βοηθήσει να εργαστείς μέσα από υποκείμενους παράγοντες που μπορεί να συμβάλουν στην οργή και άλλα συναισθηματικά ζητήματα.

  • Στρες στη δουλειά; 4 τρόποι για να το διώξεις χωρίς να φύγεις από το γραφείο σου

    ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

    Στρες στη δουλειά; 4 τρόποι για να το διώξεις χωρίς να φύγεις από το γραφείο σου

    Αν βρεθείς ποτέ ή ξανά σε αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση, παρακάτω θα βρεις μερικές μικρές, αλλά αποτελεσματικές συμβουλές για να κάνεις το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σου να επιστρέψει στην αρχική του κατάσταση χωρίς να απομακρυνθείς από τον εργασιακό σου χώρο:

    Δες και αυτό: 10 tips για να παραιτηθείς σωστά από τη δουλειά σου

    1. Λύγισε προς τα εμπρός
    Για πολλές από εμάς, το γυμναστήριο ή η γιόγκα είναι ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσουμε μετά από μια κουραστική μέρα. Αλλά πολλές φορές, ο χρόνος είναι εναντίον μας με αποτέλεσμα να μένουμε για περισσότερη ώρα στο γραφείο, και όταν τελικά επιστρέφουμε στο σπίτι μας, να είμαστε ήδη έτοιμες για ύπνο. Τέτοιες ημέρες, η Donna Rubin, συνιδρύτρια του bodē nyc, του πρώτου στούντιο καυτής γιόγκα στη Νέα Υόρκη, συνιστά να πηγαίνουμε προς τα μπροστά... κυριολεκτικά.

    Σύμφωνα με την ίδια, η κίνηση προς τα εμπρός βοηθά στη μείωση του καρδιακού ρυθμού αν έχεις άγχος, και η βαθιά αναπνοή βοηθά στην ηρεμία του κεντρικού νευρικού συστήματος. "Λύγισε προς τα εμπρός με την κοιλιά στους μηρούς και άφησε το κεφάλι σου να κρεμάσει προς το πάτωμα. Άφησε το κάτω μέρος της πλάτης σου να μαλακώσει στέλνοντας την ανάσα σου εκεί", λέει. "Προσπάθησε να κάνεις βαθιές αναπνοές και να αισθανθείς το αίμα να ρέει στο κεφάλι σου".

    Δες και αυτό: LinkedIn - Όλα τα tips για να αναβαθμίσεις άμεσα το προφίλ σου!

    2. Μέτρησε την αναπνοή σου
    Αν η συγκεντρωμένη αναπνοή λειτουργεί για εσένα, ο διαλογισμός θα μπορούσε να κάνει τεράστια διαφορά στο πώς θα περάσεις την υπόλοιπη μέρα σου. Ενώ υπάρχουν δημοφιλείς εφαρμογές όπως το Headspace που μπορείς να κατεβάσεις στο τηλέφωνό σου, ο Eddie Cohen, ιδρυτής της Walden, συνιστά να βρεις μια ιδιωτική αίθουσα συνεδριάσεων ή μια άλλη περιοχή, να κλείσεις τα μάτια σου και απλά να εστιάσεις στην αναπνοή σου, μέσα και έξω.

    "Αν δεν μπορείς να φύγεις από το γραφείο σου, απλά κλείσε τα μάτια σου και μέτρησε τις αναπνοές σου μέχρι το 10 και πίσω. Κάν'το για τρεις φορές", λέει ο Cohen. "Είναι μια απλή άσκηση διαλογισμού που θα σε βοηθήσει να αισθανθείς ήρεμη."

    3. Γράψε
    Πέρα από τις απλές ασκήσεις αναπνοής, ο Cohen λέει ότι το γράψιμο μπορεί να είναι επίσης αποτελεσματικό, καθώς σου δίνει την ευκαιρία να κατανοήσεις τις οδυνηρές σκέψεις στο κεφάλι σου και να τις πλησιάσεις χωρίς να αισθανθείς ταραγμένη.

    "Προσπάθησε να γράψεις ακριβώς αυτό που σε ενοχλεί και να κάνεις ένα σχέδιο για να το αντιμετωπίσεις. Το άγχος μας προέρχεται από κάπου. Το γράψιμο μπορεί να σε βοηθήσει να εντοπίσεις τις πηγές του στρες και της έντασης στη ζωή σου".

    Δες και αυτό: 15 κόλπα που θα σε μετατρέψουν σε... guru της επικοινωνίας

    4. Άκου μουσική
    Μήπως να αφήσεις στο γραφείο σου ένα ζευγάρι ακουστικά; Δημιούργησε μια μουσική playlist με τραγούδια που σε κάνουν να αισθάνεσαι ευχάριστα ή σε χαλαρώνουν, για να μπορείς να την ακούς όταν χρειάζεσαι αποφόρτιση.

Μοντέρνες
    • womenonly.gr | Σπίτι
    • ΚΟΣΜΙΚΑ
    • SHOPPING & ΜΟΔΑ
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΚΟΥΖΙΝΑ
    • ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ
    • ΣΧΕΣΕΙΣ & SEX
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΑΡΜΟΝΙΚΗ ΖΩΗ
    • ΜΑΜΑ & ΠΑΙΔΙ
    • ΤΕΣΤ
    • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
    Επικοινωνία | © 2019 Gloman AE. Απαγορεύεται η αναδημοσίευση.

    Η αναζήτηση της ευτυχίας - Πύλη Ψυχολογίας - Psychology.gr