Η επιθυμία σας για τσιγάρο είναι πιο πιθανό να προκύψει στις περιστάσεις που συνήθως καπνίζατε, για παράδειγμα σε ένα μπαρ, σε ένα πάρτυ, μαζί με τον πρωινό καφέ σας ή μετά το μεσημεριανό σας γεύμα. Εντοπίστε τις συνθήκες που θα μπορούσαν να καταστρέψουν την προσπάθειά σας και σκεφτείτε τι θα σας βοηθούσε να τις διαχειριστείτε. Για παράδειγμα, αν νιώθετε ότι είστε έτοιμη να ανάψετε το τσιγάρο, μπορείτε να πάρετε τηλέφωνο κάποια φίλη σας, ώστε να ξεχαστείτε.

Στη σύγχρονη εποχή όλοι ανεξαιρετώς γνωρίζουμε τις πολλαπλές επιπτώσεις του καπνίσματος στην υγεία. Μάλιστα, οι αρχές δημόσιας υγείας, συμπεριλαμβανομένου του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι ακόμη και το παθητικό κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει ασθένειες.

Ναι. Η νικοτίνη αυξάνει τον μεταβολισμό, συνεπώς η έλλειψη της τον μειώνει, με αποτέλεσμα τη μεταβολή της ισορροπίας διατροφής – καύσεων ως προς την κατεύθυνση της αύξησης του σωματικού βάρους. Όμως, μια μικρή μείωση των προσλαμβανομένων θερμίδων, σε συνδυασμό με αύξηση των καύσεων και συχνή παρακολούθηση του σωματικού βάρους στην περίοδο της διακοπής αποτελούν την απλή διαδικασία διατήρησης σταθερού του σωματικού βάρους.

Μύθος! Οι καπνιστές «ελαφρών» τσιγάρων εισπνέουν πιο βαθιά και παρατεταμένα τον καπνό ή καπνίζουν περισσότερα τσιγάρα, με αποτέλεσμα η ποσότητα της προσλαμβανόμενης πίσσας και νικοτίνης να είναι ίδια με εκείνη που προέρχεται από τα «κανονικά» τσιγάρα. Μάλιστα, μελέτες αποδεικνύουν ότι η πιθανότητα για καρκίνο του πνεύμονα είναι παρόμοια, ανεξάρτητα από την περιεκτικότητα των τσιγάρων σε νικοτίνη.

Πως επιδρά το τσιγάρο στους πνεύμονες; Δρα κυρίως στο βρογχικό επιθήλιο. Προκαλεί υπερτροφία των βλεννογόνων αδένων, με αποτέλεσμα την έκκριση μεγάλης ποσότητας βλέννας, ευνοεί τη φλεγμονώδη διήθηση, κ.λ.π. Το 80% της χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας (χρόνια βρογχίτιδα, πνευμονικό εμφύσημα, βρογχικό άσθμα) οφείλετε στο κάπνισμα του τσιγάρου. Πως προκαλεί καρκίνο το κάπνισμα;

Μάθετε πώς θα χωρίσετε τη διαδικασία διακοπής του καπνίσματος σε επιμέρους διαχειρίσιμα βήματα. Μπορείτε να περιορίσετε τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζετε χρησιμοποιώντας κάποιο προϊόν NICORETTE ® για να διαχειριστείτε την έντονη επιθυμία για τσιγάρο και τα συμπτώματα στέρησης.

Μάθετε πώς μπορείτε να κόψετε το κάπνισμα άμεσα, χρησιμοποιώντας τα προϊόντα nicorette® για να διαχειριστείτε την έντονη επιθυμία για τσιγάρο και τα συμπτώματα στέρησης. Εάν σταματήσετε το κάπνισμα για 1 εβδομάδα, έχετε 9 φορές περισσότερες πιθανότητες να το κόψετε οριστικά 1 .

Επιπλέον, εάν καταφέρετε να μην καπνίσετε για όλη τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδα διακοπής, έχετε 9 φορές περισσότερες πιθανότητες να κόψετε οριστικά το κάπνισμα. Μπορούμε να σας βοηθήσουμε ώστε να ξεπεράσετε με επιτυχία αυτήν την κρίσιμη πρώτη εβδομάδα 3 . Ποτέ δεν είναι αργά

Κατά την παρουσίαση των συμπερασμάτων της μελέτης τους που διήρκεσε περισσότερα από πέντε χρόνια και πραγματοποιήθηκε σε δείγμα περίπου 6.000 καπνιστών, οι επιστήμονες ανακοίνωσαν ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στα ποσοστά μείωσης του καπνίσματος κι ως εκ τούτου στα ποσοστά μείωσης των ασθενειών και των θανάτων που συνδέονται με το κάπνισμα.

Βρετανοί ερευνητές υποστηρίζουν πως δίνει αυξημένες πιθανότητες σε όσους προσπαθούν να απαλλαγούν από τη βλαβερή συνήθεια.

Η επιθυμία σας για τσιγάρο είναι πιο πιθανό να προκύψει στις περιστάσεις που συνήθως καπνίζατε, για παράδειγμα σε ένα μπαρ, σε ένα πάρτυ, μαζί με τον πρωινό καφέ σας ή μετά το μεσημεριανό σας γεύμα. Εντοπίστε τις συνθήκες που θα μπορούσαν να καταστρέψουν την προσπάθειά σας και σκεφτείτε τι θα σας βοηθούσε να τις διαχειριστείτε. Για παράδειγμα, αν νιώθετε ότι είστε έτοιμη να ανάψετε το τσιγάρο, μπορείτε να πάρετε τηλέφωνο κάποια φίλη σας, ώστε να ξεχαστείτε.

Στη σύγχρονη εποχή όλοι ανεξαιρετώς γνωρίζουμε τις πολλαπλές επιπτώσεις του καπνίσματος στην υγεία. Μάλιστα, οι αρχές δημόσιας υγείας, συμπεριλαμβανομένου του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι ακόμη και το παθητικό κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει ασθένειες.

Forum επιστημόνων Celebrities corner Μετρητές υγείας Η συμβουλή του Vita Ζώδια Καιρός

Η επιθυμία σας για τσιγάρο είναι πιο πιθανό να προκύψει στις περιστάσεις που συνήθως καπνίζατε, για παράδειγμα σε ένα μπαρ, σε ένα πάρτυ, μαζί με τον πρωινό καφέ σας ή μετά το μεσημεριανό σας γεύμα. Εντοπίστε τις συνθήκες που θα μπορούσαν να καταστρέψουν την προσπάθειά σας και σκεφτείτε τι θα σας βοηθούσε να τις διαχειριστείτε. Για παράδειγμα, αν νιώθετε ότι είστε έτοιμη να ανάψετε το τσιγάρο, μπορείτε να πάρετε τηλέφωνο κάποια φίλη σας, ώστε να ξεχαστείτε.

Στη σύγχρονη εποχή όλοι ανεξαιρετώς γνωρίζουμε τις πολλαπλές επιπτώσεις του καπνίσματος στην υγεία. Μάλιστα, οι αρχές δημόσιας υγείας, συμπεριλαμβανομένου του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι ακόμη και το παθητικό κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει ασθένειες.


Δημοσίευση: 15/11/2019


. .