Πέντε Μικρές Αλλαγές Για Να Χάσετε Εύκολα Βάρος - Τα 16 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε

Ήμουν σωματοφύλακας, επομένως ήταν αποδεκτό το να είμαι εύσωμος. Βρισκόμουν σε περιοδεία για τον τελικό του ΝΒΑ και έβαλα στοίχημα να κάνω 50 κάμψεις, αν έχανε η ομάδα μου. Τελικά χάσαμε και δεν κατάφερα να κάνω ούτε μία. Πήγα στον γιατρό. Ζύγιζα 274 κιλά, ήμουν στα πρόθυρα διαβήτη και είχα υψηλή χοληστερίνη και πίεση. Γύρισα σπίτι και, λόγω της συναισθηματικής μου φόρτισης, ξεκίνησα να τρώω ασταμάτητα, περίπου για δύο βδομάδες. Ξαφνικά μια μέρα, κοιτάχτηκα στον καθρέφτη.

Tonic Άνθρωποι που Έχασαν Δεκάδες Κιλά Λένε πώς τα Κατάφεραν

Η απώλεια βάρους μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πιο ελκυστικοί, να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας και να κάνετε πολλά άλλα υπέροχα πράγματα. Ωστόσο, μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία των σχέσεών σας. Η αλλαγή του σώματός σας απαιτεί χρόνο και ο σύντροφός σας μπορεί να πιστεύει ότι αδιαφορείτε για τη σχέση σας. Αν επικοινωνείτε, θα καταλάβει και θα σας υποστηρίξει.

Η απώλεια βάρους είναι ένα ταξίδι με καθορισμένη αρχή αλλά χωρίς τέλος. Πρέπει να είστε πιστοί σε αυτό για να χάσετε κιλά και να αποτρέψετε τον εαυτό σας από το να τα ξαναπάρει. Αν θέλετε μια πιο λεπτή εκδοχή του εαυτού σας, βεβαιωθείτε ότι δεν θα επιστρέψετε στις παλιές συνήθειες και συμπεριφορές μετά από λίγα χρόνια. Μπορεί να δοκιμάσει τις σχέσεις σας

Δεν θα γίνουν όλα όπως φαίνονται στις διαφημίσεις. Ακόμα και αν κάνετε τα πάντα όπως πρέπει, θα αντιμετωπίσετε ψυχολογικά σκαμπανεβάσματα στο δρόμο προς ένα καλοσχηματισμένο σώμα. Για την επιτυχή απώλεια βάρους, πρέπει να ξεπεράσετε τα εμπόδια και να μην τα αφήσετε να έχουν μακροπρόθεσμα αντίκτυπο στις προσπάθειές σας. Όλες οι δίαιτες αποτυχαίνουν

Μην πηγαίνεις στο διάδρομο με τα σνακ στο σούπερ μάρκετ Δεν υπάρχει λόγος να έχεις πατατάκια ή μπισκότα στο σπίτι. Εάν έχεις απίστευτη λιγούρα για ένα τέτοιο σνακ αλλά χρειάζεται να πας μέχρι το περίπτερο για να το αγοράσεις, είναι πιο πιθανό να δείξεις αυτοπειθαρχία. Καθάρισε όλα τα ντουλάπια και το ψυγείο και αντικατάστησε τις θερμιδικές «βόμβες» που συνήθως μασουλάς με σνακ με λιγότερες θερμίδες, όπως ψημένους ηλιόσπορους ή δημητριακά.

Πώς θα χάσω κιλά εύκολα; Αν θέλεις να χάσεις λίγο βάρος δεν χρειάζεται να υποστείς στερήσεις και θυσίες. Αρκεί να προσαρμόσεις στην καθημερινότητά σου μερικά απλά tips που θα σε βοηθήσουν να καις περισσότερες θερμίδες και να παίρνεις λιγότερες! Να μερικοί τρόποι να χάσεις κιλά εύκολα και γρήγορα χωρίς δίαιτα!

Μερικές μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου και άλλοι τρόποι να χάσεις κιλά πιο εύκολα απ’ ό,τι έχεις φανταστεί ποτέ.

Όλοι αγαπάμε τις τηγανητές πατάτες, αλλά αν θέλετε να χάσετε βάρος θα πρέπει να τις στερηθείτε. Προτιμήστε τις πατάτες σας βραστές ή ψητές. Έχουν πολύ λιγότερες θερμίδες και μπορούν να μαγειρευτούν, έτσι ώστε να είναι νόστιμες. Ακολουθήστε την ίδια συμβουλή με το κρέας και το ψάρι.

Θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά απεχθάνεστε τις δίαιτες; Σας καταλαβαίνουμε! Μπορείτε να χάσετε τα κιλά που σας ταλαιπωρούν, χωρίς ιδιαίτερο κόπο και θυσίες, πραγματοποιώντας μικρές αλλά σημαντικές αλλαγές στην καθημερινή διατροφή σας.

Forum επιστημόνων Celebrities corner Μετρητές υγείας Η συμβουλή του Vita Ζώδια Καιρός

Αποτελεί την πιο κλασική συμβουλή είτε θέλετε να χάσετε βάρος είτε όχι, καθώς ο οργανισμός σας πρέπει να είναι συνεχώς ενυδατωμένος για να λειτουργεί σωστά. Προσπαθήστε να πίνετε περισσότερο νερό από ό,τι πίνατε συνήθως και να εντάξετε στην καθημερινότητά σας το πράσινο τσάι. Με αυτόν τον τρόπο θα αποτοξινωθεί ο οργανισμός σας, θα ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός σας και θα μειωθεί η όρεξή σας για φαγητό.

Για τις περισσότερες γυναίκες το πιο δύσκολο βήμα σε μια δίαιτα είναι ο περιορισμός των γλυκών. Επειδή σίγουρα κάποια στιγμή θα θελήσετε να γευτείτε κάτι γλυκό, αυτό που μπορείτε να κάνετε, ώστε να μη μετανιώνετε μετά, είναι να επιλέξετε έξυπνα. Προτιμήστε ένα ζελέ φρούτων, το οποίο έχει ελάχιστες θερμίδες, ή γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς.

Ένα από τα πρώτα πράγματα που μειώνει κανείς όταν θέλει να χάσει βάρος, είναι οι απλοί υδατάνθρακες. Ξεχάστε το λευκό ψωμί και τα λευκά ζυμαρικά, τα οποία μπορείτε να αντικαταστήσετε με αντίστοιχα ολικής άλεσης. Έτσι, θα μείνετε χορτάτη για περισσότερη ώρα!

Καταναλώνοντας κάποιες ποικιλίες σπόρων μπορείτε να ενισχύσει τα αποτελέσματα της δίαιτάς σας για απώλεια βάρους. Χάρη στην περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες και αμινοξέα, είναι ιδανικά για την υποστήριξη του μεταβολισμού. Υπάρχει μια ευρεία ποικιλία σπόρων που θα σας βοηθήσουν…

Σε αυτό το άρθρο θα σας εξηγήσουμε τι είναι ο ψευδάργυρος, ποια είναι τα οφέλη του, τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη, τις επτά τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, και τι συμβαίνει σε περίπτωση ανεπάρκειας. Συνεχίστε την ανάγνωση για περισσότερες πληροφορίες! Τι είναι…


Δημοσίευση: 23/11/2019


. .